Материнское выгорание: как справиться с усталостью и чувством вины
Хочу выговориться, чуть позже удалю пост.
Я раньше никогда не думала, что для материнства нужно столько сил, терпения и внутреннего ресурса. Я думала достаточно просто любить детей, воспитывать и заботиться. Но оказывается нужно учиться слышать своего ребёнка, всегда держать в голове, что что бы он дни делал, он делает это не назло, что ты не просто мама, ты его опора и связь с окружающим миром. И даже если ты устала и хочешь просто лежать в полной тишине, ты не сможешь, потому что ребёнок оказывается воспринимает усталость мамы как потерю связи с ней.
Я уже почти 4 года мама, и раньше я контролировала себя, не кричала, не срывалась, как бы не уставала, но сейчас я просто вся чешусь от нервозности, я ловлю себя на мысли что хочу ударить детей и мне стоит больших усилий сдержи себя. Я очень много информации изучаю по воспитанию детей, знаю как и когда с ними говорить, но видимо от беспрерывного нахождения с детьми на протяжении нескольких лет я тупо устала.
А главное когда я думаю о том чтобы оставить из с мужем на день и отдохнуть пойти, я чувствую вину перед ними. Вообще чувство вины теперь мой вечный спутник.
Я безумно люблю своих детей, но материнство это объективно самое сложное и утомительное что было в моей жизни.
Комментарии
А почему никто не говорит о тревожности?🥲 Я Мама годовалого ребенка и я никогда не была настолько тревожной как сейчас ,то есть после рождения ребенка.
Господи, только что об этом писала сестре
Даже когда оставляю ребенка с мамой или мужем, все мысли только там. А не устала ли мама, не тяжело ли ей, а ребенок не грустит без меня, а поел он, не скучно ему
И в итоге нихрена не отдохнувшая возвращаюсь обратно, в придачу с огромным чувством вины, будто бросила его)
Это очень тяжело и избавиться от этого не получается. Завидую тем, кто может с легкостью оставлять детей на несколько дней и особо не париться
Могу предположить, (но могу конечно и ошибаться), что вы гиперответственный перфекционист. Сужу по себе и своему опыту. В начале моего материнского пути я всегда стремилась быть идеальной мамой, держать все под контролем и если что-то выбивалось из моего ежедневного плана возникало чувство вины на то, что я что-то делаю не так. Это периодически выливалось эмоциональными качелями и злостью на детей. Если я оставляла ребёнка с мужем, то уходя также меня поглощало чувство вины, что я нужна детям именно в этом возрасте, а я ухожу и т.д. С взрослением детей это чувство отпускает, но появляется другое чувство мнительности, а правильно ли я выбираю тактику поведения в отношении ребёнка и т.д. Есть у психологов такая методика справиться с чувством вины- вы представляете в воображении свою копию, которая вас всегда критикует и начинаете ежедневно с ней общаться в течение 10 минут, чтобы эта ваша воображаемая копия высказывала вам все ваши недостатки и обвинила во всех ваших неправильных поступках. Как только время заканчивается, все воображаемый обвинитель должен исчезнуть. В течение дня как только у вас опять начинает возникать чувство вины, вы говорите ей «мы поговорим с тобой о моих недостатках и плохих поступках завтра в такое то время…. допустим в 10:00»… Попробуйте, а вдруг поможет
Вы не ошиблись, буквально каждое слово в точку. Спасибо большое за методику, завтра попробую её
24 на 7 я общаюсь только с ребенком
Выйти на улицу в такую слякоть это квест
Я очень люблю детей, но их воспитание и рождение это ужас
На самом деле на улице отлично. Особенно если ребёнок в коляске пока. Выходите обязательно. Это помогает проветрить голову. Я без прогулок с ума схожу просто. И дети бывают бешенные дома 🥲
Да, воспитание это квест на всю жизнь
Автор не знаю сколько у вас детей, но я с вами полностью согласна
У меня один ребенок, абсолютно никакой помощи ни от кого , только если муж и то после работы
До ребенка я была таким свободным человеком, вечно в каких-то путешествиях и прогулках и просто сейчас я не могу пойти в магазин купить хлеб
Мужа нет пару дней и я просто как выжитый лимон в эти дни
Хочу помыть голову это базовая потребность, а я не могу пойти в ванную потому что мой ребенок чувствует мое отсутствие и начинает плакать, а я из-за страха что он может упасть с кровати бегу к нему
@aminat.navruzova, вы тоже в пятиэтажке да? Мы тоже, и тоже на 4 🥲 ненавижу наш дом. У меня ещё старший бриться самостоятельно спускаться и подниматься и я не знаю кого держать 🥲
@avgali, да у нас тоже 5 -ка внизу нет помещения для того что оставлять коляску
Открываешь дверь и сразу лестница начинается
Вот так строят наши застройщики
@aminat.navruzova, даа, у нас есть то чуть места, но все заставили соседи и ещё кошки ходят ссут на все 🥲
Понимаю🫂но я мать только 7 мес
До этого были племянники и я в шоке все еще
Но сразу если будет мысль оставить ребенка у свекрови
Я сразу будто и не устала,я не хочу чтоб кто-то знал,что я устаю
Будто от этого будет обо мне мысли
«Не справляется она с ним»
Поэтому поплакала,покакали и дальше жить 🥲
На самом деле надо учиться отдыхать без детей. Просто банально ради самосохранения. Выше девушка правильно пишет о том, что так мы сойдём с ума.
Клянусь тоже самое я хоть убей ну могу его ни с кем оставлять и доверия будто нет и не знаю что то держит прям , для меня наверно легче с ним сходить куда то но не оставить его кому-то
@ym.ybaid_, надо учиться потихоньку отпускать ситуацию, с годами это начинает морально давить. Если я за почти 4 года превратилась в комок нервов, то дальше может быть хуже
Я спокойно оставляю с мужем и выхожу развеятьс я и не какое чувство вины не чувствую для меня это какой то бред) это такой же родитель , с соседом же не оставляем )
@avgali, тем более такие малыши еще не понимают ничего не испытываете чувства вины я уверенна вы прекрасная мать ) а отдых нужен всем
@aikusya.11, спасибо большое за поддержку 🙏🏻 л б уду учиться, а то начну срываться на всех
Господи, это так тяжело, когда ты постоянно боишься за ребенка. Не можешь оставлять его ни с кем. Это выматывает тебя. Действительно, чтобы стать матерью, нужно быть в ресурсе. Женщины, со слабой психикой или со слабым характером, должны поработать над собой. Иначе, чувство вины и тревожность погубят вас… морально.. физически..