Что делать при панических атаках и скачках давления вечером

Под вечер слабость. Полчаса назад снова словила ПА. Давление скачет из-за ПА?

Мое давление 110/60

Оно то 90/60,то 120/70

Сердце очень бьётся,глаза закрываются (как будто спать хочу),сил в руках и ногах нет. Бросает в жар, не хватает воздуха. Как же заебало это состояние 😭...