Что лучше выравнивает зубы: капы или брекеты?

Добры вечер девочки,подскажите пожалуйста что хорошо выравнивает зубы,у меня нижняя челюсть с низу и улыбка ужасная и я очень этого стесняюсь ,зубы чуть не ровные ,но в профиль лицо сильно плоское и это некрасиво,,,,что делать ,капы,брекеты ,что помогает ???!!!