Как справиться с тревогой и паническими атаками после родов

У вас бывает такое, что вроде ничего не случилось, но такая тяжесть, тревога на сердце, сердце не спокойно, не могу взять себя в руки, хочу забыться, не хочу переживать ни о чем

Проблемы есть, но они не такие глобальные.

Недавно был приступ па, мне было страшно, что за дверью кто то есть, такой страх.

У меня и раньше такое было я пила ад, но раньше я думаю у меня были панички из-за страха перед операцией на позвоночник. Короче, как справляетесь с таким состоянием ? Хочется плакать (