Базовый комплекс упражнений для зала: советы опытных мам

Девочки, может есть здесь кто уже не первый год занимается в зале? Посоветуйте базовый комплекс для зала пожалуйста. С тренером сейчас нет возможности заниматься, хочу хотя бы сама ходить. Заранее благодарна 🌸