Как укрепить мышцы шеи при остеохондрозе: советы мам
Девочки, кто укрепляет мышцы шеи в спортзале? И вообще кто ходит в спортзал, может посоветуете?
Вчера сделала МРТ шейного отдела, заключение и диск на руках.
У меня проблемы с шеей( мышцами), шейный остеохондроз, нарушение статики( смещение позвонков),врач сказал, что только спортзал спасет мою ситуацию, укрепление мышечного корсета, а что именно делать, не сказал.
Как это должно выглядеть, занятия с индивидуальным тренером или групповые занятия по типу пилатеса?
Подскажите пожалуйста. 🙏
Комментарии
Есть у нас Лаборатория Движения, там реабилитологи, можно все на их сайте посмотреть, они дают упражнения необходимые для вашей ситуации, а потом дома самостоятельно можно заниматься
Я с кинезиотерапевтом занимаюсь - там очень много нюансов. Хотя много лет ходила в тренпдерку и с тренером, и сама - может быть, сама и повредила себе суставы.
Сейчас уже 1,5 года хожу - сама себе программу составляю, технику уже чувствую. Но новые упражнения инструктор смотрит, тренажеры какие-то тяжелые мне сама регулирует. Многие упражнения на растяжение без помощи вообще нельзя делать.
При этом, как девочки пишут, пробовала тоже йогу. Когда был прям совсем начальный остеохондроз, она мне помогала. А когда после перерыва пришла, с йоги и с тренажерки самостоятельной ушла в такое обострение; на несколько месяцев.
Так что лучше или в малой группе, человек 5, или индивидуально хотя бы пару месяцев.
Вот да, я сама то боюсь что-то делать, без присмотра и определённых упражнений, которые мне показаны, чтобы самой себе хуже не сделать.
А куда Вы ходите, может посоветуете?
@nataliveresova89, А я в Подмосковье. У нас так и называется - кинезиоцентр. Инструктор входит в абонемент, он подороже изначально, чем в тренажерке.
У меня две грыжи в шее. Невролог сказала укреплять мышечный корсет. Дала распечатку с упражнениями.
Я пошла на йогу (здоровая спина), на хатха йогу. Сразу с чего-то сложнее боюсь начинать.
С йогой стала чувствовать себя намного лучше.
@nataliveresova89, мне было сказано просто заниматься хоть какой то физ.культурой и ориентироваться на свои ощущения. Тк сидячая удаленка.
Остеопат давал временный эффект, от массажа сильно кружилась голова.
Пошла на йогу, мфр, стало лучше и добавила зумбу.
Просто спортзал совсем не хочу 🙈
@atlana вот я заметила, что от массажа мне ещё хуже тоже становится
Сходите к реабилитологу, он вам составит комплекс упражнений исходя из ваших снимков и диагноза.
У меня грыжа, я во вторник была у невролога-реабилитолога. Она меня опросила сначала, потмо делали тесты. Вчера прислала мне файл с занятиями что мне можно и в какой последовательности делать.
@nataliveresova89 платно конечно, в поликлинике вообще врачи ничерта не знают. 🥲
Мне отсюда девочка дала ссылку на чат в телегарм по грыжам и там есть рекомендации врачей по городам. И она же мне дала контакты своего реабилитолога.
Вот канал реабилитолога.
t.me/skripinafit
Я брала очную консультацию 2в1
@nataliveresova89 да очно в СПБ, но есть и онлайн консультации.
Мне очень помог Муравьев Олег Иванович, принимает в Остеомеде