more_po_coleno
Vera
Как перебор углеводов влияет на набор мышечной массы?
Кто разбирается в питании ?
У меня идет набор мышечной массы
Мои нормы 2000 кал
250 г углеводов
100 г белков
60 жиров
Я немного перестаралась со сложными углеводами и фруктами из-за того что не могла добить калории
Как это сказывается на результах ?
Сохраняя красоту и здоровье волос: как работает ...
Симптомы лейкоза у детей
Опыт решения запоров у малышей до 3-х лет.
Комментарии
@more_po_coleno, хорошо, что есть расчет. Значит вы наверняка едите 2-2,2 г белка на кг веса.
Нравится Ответить
Я конечно не спортивно показательная, но питалась под наблюдением тренера, так вот, он всегда говорил что углеводы должны быть на последнем месте, калорийность добиваем в основном белком и полезными жирами
Нравится Ответить
Для набора углеводов более ли менее (можно чутка меньше). А вот белков, я бы довела до 30% хотя бы. (Я любитель, не проф😅)