Почему не получается похудеть: советы мам и поиск эндокринолога
Девочки устала худеть! Много чего пробовала, в том году голодала на воде, сидела на разных диетах. Чем больше худею тем выше цифры на весах. Щитовидка в норме из дефицитов незначительно витами Д. Посоветуйте хорошего эндокринолога 🙏🏾
Комментарии
Дефицит калорий. Две недели придерживаюсь. Обьемы уходят по моему и упражнения делаю дома через день, когда детки спят. Если погода хорошая стараюсь ходить побольше.
Каждый прием пищи взвешивать и считать кбжу, через чат жпт высчитайте норму вашу кбжу, потом и приемы пищи можете ему отправлять, он так же посчитает по фото/рецепту/граммажу, в норме, женщинам необходимо 1500ккал-1600ккал в день, чтоб быть в дефиците, можно эти 1600 ккал растянуть на весь день, либо за 2 приема, так у вас и интервальное голодание будет. + норма воды тоже должна соблюдаться, шаги и минимальные силовые тренировки через ютуб 3 раза в неделю помогут вам укрепить мышцы
Мне помог только дефицит ккал, прям каждую еду взвесить надо и естественно белки, жиры, углеводы добирать по весу. Скинула с 60 до 55 сейчас;) вернула свой вес
А еще на день меню себе составила и записала в Fat secret и питаюсть по нему только
Да , я тоже только на дефиците ккал сидела и были очень хорошие результаты , и обязательно воду -2 л в день выпивала , кожа лица прям шикарное стало , щас за бм капец даже не хочу на себя смотреть , столько сил и стараний вложила чтобы скинуть вес . В этот раз прям конкретно за себя взялась . Итог бм 😅😂
Я его колола 2 раза а потом давлен е верх вниз скакало максимум повышалось 230 пркдинсультное состояние
@yajmama, сами кололи ? Или под наблюдением врача?
Подключите спорт, метаболизм разогнать надо еще ) я после каждых родов так страдаю и после спорта начинаю в себя приходить😄
@yajmama, возможно из-за этого, сходите к хорошему эндокринологу она сама вам назначит сдать думаю. Я ходила к endocrinolog.shishmareva
Вообще я начинаю хотеть кушать ближе к обеду потом вечером ем, занимаюсь в день по 20смну. Дома