Как высыпаться с маленькими детьми: считаем реальные часы сна
ПЫТКА СНОМ Девочки, оцениваю качество сна.
Сплю по 8 часов (как будто бы норма) , НО с пробуждением детьми по 5-6 раз по мин 15 в среднем. Просыпаюсь, как побитая собака. В итоге сколько получается часов на выходе как считаете? Как улучшить качество сна? Сколько нужно проспать часов (с учетом пробуждений), чтобы выспаться?
Комментарии
Ну 6х15 это 1.5 часа
+ пока снова заснёте...
Думаю, что получается 5-6 часов максимум
Я чувствую перезагрузку от короткого дневного сна
Опытным путем вычислила свою фазу ~ 18 минут, добавляю 5 минут на заснуть, и ставлю будильник
Если сплю дольше-встану вареная и даже с больной головой
Попробуйте такой вариант
К сожалению сон так не суммируется , не успеваете в глубокую фазу зайти из за пробуждений
Опытным путем с плохо спящим ребенком выяснила, что мне главное, чтоб было 4-5 часов крепкого глубокого сна стабильно для хорошего самочувствия. Были периоды, когда он просыпался каждый час и это действительно выматывает , особенно на длительной дистанции. Тут только улучшать сон ребенка по возможности. Старалась ложится сразу с ребёнком, чтоб поймать эту фазу крепкого сна синхронно с ребенком
Для меня сон с пробуждением уже не полноценный. У вас есть возможность днем добрать хотя бы часок-полтора?
Есть, но дневной сон меня не перезагружает. Еще больше усталости от него , чем без
Не знаю у кого как, я пока спала вскакивая каждые 2 часа, я все равно нифига не высыпалась... Мне надо проспать без вскакиваний ( туалет свой ночью не в счёт) часов 7, чтобы бодрой быть... Больше если, то еще лучше)))