
Доброе утро 🌞
Сегодня на завтрак у меня новое блюдо. Что-то типа овсяноблина) не знаю как еще назвать.
Состав: овсянка долгой варки 40гр или 4 столовые ложки, яйцо, мягкий творог и сыр. Все смешиваем. Отправляем в микроволновку на 3 минуты, переворачиваем запекшуюся массу еще на 3 минут в микроволновку. Миску предварительно смазала маслом.
Готовка заняла минут 10, а вот чтобы это сфотографировать ушло около часа))
Вкус мне понравился. Думаю, что как ужин мне тоже подойдет.
@more_po_coleno, сыр брала легкий, творожок тоже с пониженной жирностью.
@kamilla.genstory , в твороге не много жира.
Мне понравился ваш рецепт что там много углеводов и белка и вкусный 100%
@more_po_coleno, посчитала
Белки: ≈ 27.5 г - отлично
Жиры: ≈ 23.5 г - умерено
Углеводы сложные: ≈ 33.5 г
Калории: ≈ 458 ккал
Это нормальный сбалансированный полноценный приём пищи.
Мой каждодневный завтрак: яйцо+2 ложки овсянки+вода, все это смешать и на сковородку. В процессе жарки на масле авокадо добавляю сыр. С двух сторон подарила, сверху смазала сыром рикотта. Можно добавить рукколу, черри. Ням)
А сколько по жирам ваш завтрак выходит?