Овсяноблин с творогом и сыром: быстрый рецепт завтрака за 10 минут

post image

Доброе утро 🌞

Сегодня на завтрак у меня новое блюдо. Что-то типа овсяноблина) не знаю как еще назвать.

Состав: овсянка долгой варки 40гр или 4 столовые ложки, яйцо, мягкий творог и сыр. Все смешиваем. Отправляем в микроволновку на 3 минуты, переворачиваем запекшуюся массу еще на 3 минут в микроволновку. Миску предварительно смазала маслом.

Готовка заняла минут 10, а вот чтобы это сфотографировать ушло около часа))

Вкус мне понравился. Думаю, что как ужин мне тоже подойдет.

16

Комментарии

А сколько по жирам ваш завтрак выходит?

Нравится Ответить
Kamilla GenStory·Мама двоих (4 года, 9 лет)

@more_po_coleno, сыр брала легкий, творожок тоже с пониженной жирностью.

Нравится Ответить

@kamilla.genstory , в твороге не много жира.

Мне понравился ваш рецепт что там много углеводов и белка и вкусный 100%

Нравится Ответить
Kamilla GenStory·Мама двоих (4 года, 9 лет)

@more_po_coleno, посчитала

Белки: ≈ 27.5 г - отлично

Жиры: ≈ 23.5 г - умерено

Углеводы сложные: ≈ 33.5 г

Калории: ≈ 458 ккал

Это нормальный сбалансированный полноценный приём пищи.

Нравится Ответить
Даша·Мама двоих (8 лет, 12 лет)

Мой каждодневный завтрак: яйцо+2 ложки овсянки+вода, все это смешать и на сковородку. В процессе жарки на масле авокадо добавляю сыр. С двух сторон подарила, сверху смазала сыром рикотта. Можно добавить рукколу, черри. Ням)

Нравится Ответить