Предлагаю сегодня разобрать причины появления вины и стыда :

😫навязанная вина.

Мы тебе все отдали ,а ты с нами таааак! Совести у тебя нет !

Это не из-за поступков ,а из-за несоответствия чужим ожиданиям.такие фразы формируют чувство долга

😫не те ожидания.

Я хотела чтобы ты музыкантом стал! Я не смогла ,потому что тебя родила.

Не соответствует представлениям родителей о его жизни

😫паттерн повторения родительского страха и тревоги. Кроме чувства за родительское благополучие ничего не прививает.

😫привычка быть спасателем.

Ты что ,не видишь ,он пьян ! Зачем ты лезешь?

Часто ,это единственный способ ,утешая маму быть с ней ближе.

😫незрелость самих родителей.

Ну тут наверное , можно без примеров.просто это ребенок( психологически ) родил ребенка .

❗️Упражнения ( опишу коротко )

💯Убеждения.

Причина - довод ( то что вызывает эти чувства / ситуация/ ----- пишем контраргумент

💯Рюкзак с камнями.

У вас за спиной рюкзак с убеждениями.на сколько он тяжёлый ? Сколько в нем камней ? Достаем по камню и вспоминаем что вам и кто говорил. Выбрасываем камень.

Важно-расслабиться перед выполнением.

Ресурсы :

Важно честно себе ответить,а хватит ли мне самостоятельных сил ?

Если чувствуете,что тяжело идите в терапию.

Лучше всего помогает гештальт ,так вы мягко и возможно,менее болезненно отсепарирутетесь от тех,кто эти чувства навязывает.