Ой, 4 дня 🥹🥹 пока просто дышите, диафрагмальное дыхание -прочитайте и посмотрите технику

А пилатес уже можно через недельку начать. Ер или кс? Если кс то лучше после консультации врача

@bintaslan, ер

@soul.1, ну не обязательно затягивать, легкое придерживание

@naturalmaterial, я всегда специальный в аптеке брала

@naturalmaterial, бандаж не знаю, но подвязывать наоборот все советуют. Просто правильная техника нужна, чтобы все органы плавно встали на свои места. Подвязывать не имею ввиду втягивать, а просто поддерживать