Что делать, если после тренировки болят рука и нога?

Девочки, что это может быть? Сегодня была на тренировке. Боль появляется то в руке то в ноге. Какая то ноющая. Это страшное что-то может быть или ещё что? Что-то мне страшно девочки

То палец на ноге будто заболел то теперь рука заныла.