Как спорт помог мне похудеть на 19 кг за 1,5 года
-19 кг.. постоянный спорт в течении 1,5 лет очень повлиял на все
Комментарии
Спасибо вам большое!
Кбжу считала сначала, сейчас более интуитивно
Ела 4-5 раз тоже, но главное 1800 калорий и упор на белок
Сильно не ограничивала калораж
Массажи пока нет🙏
Конечно, питание основа
До 1800 калорий питалась
Сейчас 2000
@itz7, а когда начинали сколько месяцев с ним занимались?
@anymuur, 8-9 месяцев беспрерывно почти 2 раза в неделю
И 1-2 раза сама
Очень круто! -19 кг за полтора года? Как часто тренируетесь?
- 19 за год , дальше поддержка и хочу выстроить уже форму тела более желаемую.. и мышцы
3 раза в неделю обязательно стараюсь, если не праздники или отпуск
2 раза силовые обязательно
Классный результат, выглядите шикарно😍
Как классно 😍
как было в начале? Долго вес уходил основной? Когда заметили первые спортивные результаты ?
@itz7, а когда вес снижали , делали силовые тоже? Или только кардио? Я просто тоже изо всех сил стараюсь сейчас, инфа не будет лишней))))
@malchika.i.devochki.mama, да) всегда упор на силовые
Вообще с ними будто лучше уходит.. и тело более подтянутое
Силовые в основном2 раза в неделю
Кардио также 1-2 раза в неделю
Замечательный результат! Вы такая молодец!
Я сейчас на пути к новой себе. Надо постройнеть на 10 кг. 2 силовые в недели - это все, что могу позволить себе пока по времени. И дома, когда сид хватает, ещё с fitstars пиларес минут по 25.
А как вы выстроили питание расскажите, пожалуйста? В этом вопросе питание 70-80% успеха. Я читала и тренер тоже подтверждает, что нужно придерживаться трехразового питания с интенвалом 4-4,5/5 ч. Если получается по времени, то ужин не позднее 19 ч, а завтрак 9-10 ч. Тогда получится окно как в интервальном голодании.
Массажи не подключали?