chem
Anna Che·Мама двоих (9 лет, 18 лет)
Как подтянуть ягодицы и ноги при больных коленях: советы мам
Когда больные колени, как можно зад и ноги подтянуть?
Делаю махи, отведение ноги, но будто бы чет не то. Использую только утяжелители, мож этого мало 🙄
1
Комментарии
ягодичный мостик,болгарские выпады,румынская становая-очень хорошо развивают ягодичные
но с больными коленями нужно осторожно
и конечно это гипертрофия-повышение веса
в вашем случае точно можно забыть про жим ногами
Нравится Ответить
Заниматься коленями. Закачивать их сначала
Нравится Ответить
Ну колени уже если только гиалуронкой, но этого тоже не спасает.
Ток если новые купить😂
Нравится Ответить
@chem, ну вот я раньше тоже так считала. Но узнала, что обязательно их надо понемногу прокачивать и станет лучше
Нравится Ответить
и работа больше над большой ягодичной
не нагружайте среднюю