Как похудеть при инсулинорезистентности и дефиците витаминов
Ох, девочки , поделюсь с вами процессом похудения , который я хотела начать с эндокринологом.
Сейчас у меня рост 161 и вес 69
Сначала я пошла к хирургу, узнать про липосакцию и абдоминопоастику . Она насчитала 700 тысяч .
Пошла к эндокринологу , сдала анализы, узи живота и щитовидной железы.
Пошла с ответами уже к эндокринологу в поликлинике . У меня дефицит витамина д, ферритин и железо низкие. А также повышен алт и аст. Возможно , есть жировой гепатоз. Я по чату джипити тоже узнала что есть у меня инсулинореззистентность .
Ну, конечно для эндокринолога в поликлинике мои габариты это не является показанием для назначение мне препаратов для снижения инсулина . Например , метформин. Я ей говорю что я не могу похудеть , у меня жир именно на животе, имт выше нормы. Я и дефицит калорий соблюдаю и ем меньше, и белок добирала. И шаги нахаживала. Ну не сдвигается вес . Вот какой то сбой как будто .
И конечно мотивация падает . Я не ем много, я ем намного меньше мужа.
Короче, назначила она мне витамин д, 5000 единиц , феррумтаб для железа, йодомарин для профилактики щит. железы. Сказала , что инсулин повышается при лишнем весе. Когда лишний вес сбрасывается , то инсулин сам снижается , препаратов не нужно . И тот кто говорит иначе это маркетинг и т.д. И тут я запуталась , потому что превентивные врачи говорят что инсулин не даёт сбросить вес. В общем , она мне посоветовала ещё колоть препарат седжаро, он стоит 13 тысяч , мол у меня проблем с щитовидной нет и мне его можно .
Девочки , вот что делать. Я запуталась окончательно . Я держу пост, и ем один раз вечером после 17:40
Уберу фрукты, варенье , чипсы, их мало вообще было.
Буду есть белок и жир и углеводы сложные.
Но кто то колол седжаро? Сказала что это нового поколения и лучше семаглутида (оз..пик).
Комментарии
Ну у меня такие же параметры как у вас. Я уже полгода хожу в зал после родов, ну шедевриальных результатов я не увидела. До родов я весила 59 кг. Начала отслеживать сахар с глюкометром обнаружила скачки. Пошла к эндокринологу, сдала как положено все анализы (ттг, глюкоза , инсулин) и ничего там критичного не выявилось. Все какое-то аля пограничное. Рекомендовали диету - белок и овощи. Ну я и так в принципе придерживаюсь этого питания…в общем, от уколов отговорила , мол не тот вес )) но я думаю об этом…
@ilonawesrt, у меня нет проблем с щз или чем-то еще. У меня только инсулин пограничный. Но это всегда когда у человека есть лишний вес.
Эндокринолог сказала честно, что я сама должна сбросить без уколов, мол блажь это все .
@pollylll такая же ситуация как у вас, но меня не направляют по ОМС к эндокринологу, несмотря на завышенную глюкозу, типа гемоглобин гликированный в норме, хотя верхняя граница, и иди гуляй. Я без препаратов уже не похудею. Низкоуглеводные диеты+ шаги наматываю с ребенком, как была кабаном, так и осталась
Вам нужен прям дефицит, чтобы вы чувствовали, что меньше едите, больше двигаетесь, если не хотите взвешивать и считать, могу предложить бота-нутрицолога, он рассчитывает КБЖУ, расписывает питание, рецепты на каждый день, с ним удобно очень. Нужно установить себе срок хотя бы месяц и посмотреть будет ли сдвиг в весе, даже немного, это значит, что процесс запущен. Так же нужно пить во время похудения нужную норму воды
@ilonawesrt могу в ЛС прислать ссылку на него, он бесплатный
могу посоветовать за белком еще следить, тоже влияет на похудении, я добираю белок с протеиновыми батончиками от r.a.w. life, с мокачино вкусные, вообще без сахара в составе
Рановато для седжаро.
Поставьте себе срок до апреля, если изменений не будет при должном питании и активности, то есть смысл задуматься о препаратах.
Инсулинорезистентность почти у всех в современном мире, она действует мешает худеть, но с условием эндокринных нарушений, менопаузы и тд.
Я думаю Ваш возраст и здоровье позволяют обойтись без препаратов типа седжаро.
Хвалите себя и все получится!🕊️
У меня на дефиците сдвиг пошел только спустя месяц
И дефицит это именно подсчёт и взвешивание продуктов
На глаз тут не работает, на глаз нам всем кажется, что мы кушаем как птички
На самом деле все не так…
Она правду вам сказала по поводу инсулина .
Фрукты варенье и чипсы огромные ккал
Сложные углеводы ограничено ,
Попробуйте вести дневник питания , и с ним вернуться на следующий прием .
Если все проверили , и гормоны щж в порядке , пересмотрите диету и каллораж, добавьте больше клетчатки и физ активности
@ilonawesrt, ну что-то вы рано сдаетесь то и лезете в медицину.
Дефицит, правильный, с подсчетом всего на свете и вы похудеете. Не за пару недель. За год точно 😂
@ilonawesrt, пару недель мало( я 160 и вес был 61 , через 3 недели 59 без спорта только пп , со сгущенкой и тд, только нужно выбирать правильно , не ограничивая себя в любимом, я даже конфеты ем и протеиновые чипсы, сейчас вес встал на 59,0 но я придерживаюсь плана и я знаю что когда нибудь он будет 58 и в конечном итоге 50
Спорт добавляли? Если нет, начните с плавания и пилатеса например, потом войдите в режим и добавьте силовых. Интервальное питание пробовали ? 16/8, например
@ilonawesrt, только ходили? Силовые добавьте, к тренеру отравитесь в зале или рассмотрите онлайн тренировки
Оффтоп. Да, наличие лишнего веса повышает инсулин само по себе. Согласна с эндокринологом в пк.
А вот это после 17:40 1 раз ем излишне.
Да и у вас просто избыточный вес. А не ожирение причем 2-3 степени, для которых применяют препараты
У меня ожирение , 30 лишних кило, по ОМС даже не направляют к эндокринологу, хотя глюкоза чуть выше нормы, гликированный гемоглобин верхняя граница. Боюсь платно деньги в трубу спустить, если не выпишут
Мне проще таблетки, когда обращалась к врачу мне выписали Семальтару- это пероральный семаглутид и с ним вес тоже хорошо уходит, без стресса от уколов. Плюс я восполнила витамин д и железо, потому что на дефицитах вес тоже стоит.