Как справиться с усталостью при ранних подъемах на сухур и уходе за коровам

Ва что со мной,мы в 4 просыпаемся на сухур,потом я ложусь спать после утренней молитвы и просыпаюсь в 7:30 просто я так тяжело встаю прям плакать хочется но у нас есть коровы и поэтому нужно,потом где то в 9 иду к себе поспать просто со елч наб ц кхет сун кхи усталость хуьл но наб ц кхет