Дневник питания мамы: что есть при стрессе и недосыпе
Доброе утро ☀️
Вчерашний день был хорош по еде, но я все равно была голодная 🥲стресс ли это, бессонные ночи, пмс? Не знаю ( сегодня видимо будет превышение бжу, потому что Айшуля проснулась в 6.45 и мне нужна энергия
•Завтрак - все как обычно) гречневый блинчик
•Обед - вы были в корнерах Sapiens? Если нет, то рекомендую) там вот такие огромные боулы с зеленью, мяском и овощами с соусом) божественно) я сделала с булгуром, куриной грудкой и разными хрустящими овощами) заправила низкокалорийным цезарем
•Ужин - скрембл, авокадо и помидор в лаваше) вкусно и быстро. Полирнула творогом с малиновым вареньем Никаллория❤️🔥 как оно меня выручает девочки!
Ну и днем была пачка чипсов и зефирка))
Приглашаю вас в свой тг канал, где множество вкусных и полезных рецептов♥️
#рацион@kateamnesia
Комментарии
Подскажите, пожалуйста, каким образом Вы определили свой дневной калораж?
По 2гр на 1кг веса углеводов и белков) и 1гр на кг веса жиров))
@kateamnesia, А Вам не хочется какой то теплой,горячей еды в зимнее время? Я понимаю,что суп считается сложнее или какое то запечное блюдо,но все же)
@ekaterina_ab, хочется иногда)) и ем)) вчера было лень готовить, поэтому по быстрому так сообразила обед) ужин был горячий, завтрак тоже))
Если вдруг захочется гуляш, то я его обязательно сделаю) но на всех и тогда считать буду в готовом виде, это конечно менее информативно, но все же)
ссылка