Можно ли заменить приём пищи протеином с отрубями?
Девочки, если я разведу протеин, добавлю туда льняных отрубей-это можно считать нормальным приёмом пищи? Заменой завтраку или обеду, хотя на ужин было бы удобнее даже.
Мне нужно добирать белка, но так чтоб кишечник работал, а яйца и грудки-это то, на что очень быстро надоедает даже смотреть. Вот хочется альтернативу какую-нибудь хорошую. Но я пока в этом профан, а тут много девчонок, которые собаку на этом съели.
Комментарии
Это не замена полноценного приема, это только добор белка.
Клетчатку и так хорошо добавлять
Но разово вполне можно
Помимо грудок и яиц еще дофига вариантов сбалансированных блюд, с хорошим содержание белка. Вам же не по 200 гр белка надо есть. Хотя, я мужу сейчас и на 230 белка собираю еду
Сначала надо научиться добирать белок едой, а потом уже можно подключать протеины и пр.
Творог, сыр, яйца, форель, Дорадо, палтус, тунец, креветки, говядина, индейка, йогурты, фасоль. В инст куча рецептов запеканок. Я еще люблю делать хачапури пп, там в одной только порции 30 гр
Это все классно но не у всех хорошо усваивается белок 🤷🏻♀️ я что бы не ела раньше, как бы не старалась, у меня белок был по нижней границе. Помогал улучшить ситуацию только протеин
@otsareva, если белок не усваивался, то протеин тоже не усваивается. Тут сначала надо разбираться в причинах и потом уже корректировать питание. Протеин -это не еда, а добавка к основным приемам пищи
Я делаю на миндальное молоке, ещё и банан туда кидаю и с бутером в прикуску🙈 и все это после ужина, но у меня задача набрать, если что)
Мне кажется, это на завтрак можно такой коктейль делать себе, ещё и ягод туда блендер
А экспоненте много белка, но не всем заходит. А так творог можно