Почему не могу уснуть ночью и как справиться с бессонницей

Нужно встать закрыться, плюс намаз. А сна не в одном глазу. Не знаю почему. Не могу уснуть, утром у меня обязанности. Дети., обед домашним и тд. Хожу потом добираюсь свежим воздухом, вроде на время становится легче. Под ауызашар, и сытость сильная, хотя я ем скажем так по граммам. А потом не сплю. Брррр состояние