Как поднять ферритин субпродуктами без вреда для ЖКТ?

Девочки, у кого- нибудь есть опыт поднятия ферритина субпродуктами?

Я помню ребёнку давала пюре из печени с лимоном чтоли в составе и поднялся очень быстро, но давно.

Я поднимала в том году себе хемаплексом, но он здорово ударил по жкт. А если жкт не норм- опять падает. Замкнутый круг какой-то.

Капельницы врачи не советуют, т.к. тяжело контролировать и м.б. нагрузка на печень, но получается этот вариант хотя бы жкт вред не приносит?

Пс. Про жкт мне можно не писать, я обследована полностью, даже биопсию сдавала и там все идеалити. Пила хема в прошлом году, после них и снова потом приводила в порядок.