Как похудеть без диет: мой путь к здоровью и стройности за месяц

Месяц, как я выбрала путь здоровья и стройности.

Намерено не говорю похудения, так как не хотела сидеть на гречке и паровых котлетах, скинуть за месяц 5 кг и потом снова набрать.

Я скорее меняю пищевые привычки, добавляю активности и спорта в повседневную жизнь и не запрещаю себе есть сладкое или выпить вина в пятницу вечером.

Поэтому процесс снижения веса идет плавно, комфортно для меня.

Что за этот месяц было?

1. Каждый день ходьба в быстром темпе час.

2. Последние пару недель еще получасовая прогулка по улице в хорошем темпе(пешки забираю со школы дочь).

Шаги в день выходили 12-15 тысяч.

3. 2 раза в неделю йога как была, так и осталась. Занимаюсь для здоровья спины, тонуса тела.

4. Изменения в питании. Много белка и клетчатки. Я пользовалась опытом работы с нутрициологом, поэтому было легко собирать Гарвардскую тарелку. Я не люблю считать калории, это не мой подход.

И когда съедаешь такое количества белка и овощей, то заедать сладким даже нет мысли. Сытость приходит надолго.

5. Ем хорошими порциями, но 2 раза в день. Мне так комфортнее, сытость испытываю 4-5 часов. То есть можно добавить интервальное сюда)

6. Объемы сильно ушли, но первые замеры я сделала всего неделю назад 🤦🏽‍♀️

Итоги месяца:

Вес -2,2 кг

Замеры с 14.02:

ОГ -1 см

ОТ -3 см

ОБ -2 см

Результатами я довольна очень, дальше буду двигаться в таком же темпе. Хочу свой День рождения встречать в прекрасной форме 🔥

Фото моих приемов пищи, если вдру интересно:)