Нарушение цикла после похудения и занятий спортом: что делать?
Девочки , подскажите , может у кого-то было подобное… Вообщем в январе я начала заниматься спортом, ходить в зал 3 раза в неделю, силовые нагрузки, плюс соблюдать питание, похудела на 6-7 кг , это конечно всё здорово но с 🩸 этими днями начало творится непонятное…сначала задержка была, потом мазня просто , потом всё таки пришли полноценные месячные, когда эти дни прошли, через 10 дней щас опять начались щас🫤 живот не болит , к гинекологу записалась но прием только через 5 дней …я переживаю 😕
Комментарии
Ну вот надеюсь, что да , из-за физ.нагрузки, а ничего пострашнее 🙈🤔
У меня с началом физнагрузки тоже цикл немного скакал, но тут конечно и на питание нужно смотреть, если у вас недостаточно жиров - то цикл пропадет.
Вот на счет жиров я кстати даже не знала 🙄🤔 спасибо ! 🌸
@katrinmandarin Я когда с тренером составляла план тренировок и питания, мне считал он 1гр жиров х на мой вес
Может жиры сильно урезали? Без жиров половые гормоны не синтезируются нормально.
Ну да , стараюсь жиры исключать , на завтрак только обязательно орехи ем и масло оливковое добавляю 🤔
@katrinmandarin, животные жиры тоже нужны организму. Утром хлебец со сливочным маслом, например. Витамины А, Д, Е, К - жирорастворимые. Если жиров мало, витамины не усвоятся, даже если принимать их отдельно.
Вы большая молодец! Пусть все скорее в норму придет 👌🏻
Возможно из-за высокой нагрузки.
Я когда начинаю заниматься силовыми сразу гормональный фон страдает. Поняла что мне подходят йога, растяжка, танцы.
@katrinmandarin, да, один раз вообще шли больше 2 недель.
Появились задержки, хотя обычно всегда день в день.
Болела грудь.
Как только перестала интенсивно заниматься сразу все наладилось. Начала ходить на танцы вместо силовых и всё хорошо теперь.
У меня тоже сбой происходит как только меняют питание, худею, хожу на тренировки.
Не переживайте, схОдите на УЗИ, посмотрите что там и как.
Ну вот я единственное только на это могу списать , что нагрузки появились, я давно спортом не занималась, а тут больше месяца подряд не хиленькие тренировки были🤷🏼♀️ спасибо!🌸
@katrinmandarin да, это из-за нагрузок, ну и питание надо проверить , точно ли хватает всего
Я тоже в январе начала заниматься и привет задержка в 2 недели, сейчас идут 7й день, никогда такого не было 😬 но у меня еще после родов не восстановился скорее всего цикл и тут еще нагрузки были