Как изменить форму ягодиц: личный опыт и упражнения для стоп и таза

Пост про 🍑

Я не обладательница красивых ягодиц, как помню у меня всегда была плоская, квадратная попа с ямками🥲 В дальних дорогах у меня всегда болели седалищные бугры, поэтому даже хотела купить подушку , но стеснялась😆Помню еще подростком специально подбирала свой таз, чтобы она казалась плоской. Почему-то во мне было убеждение, что так намного лучше😅 Кстати в психологии плоские ягодицы называют «поджатый хвост» что говорить о неуверенности, нереализованности этого человека.

Но не суть, потом после родов я набрала много лишнего веса и моя попа стала больше, но она была такая же квадратная🥲 Помню как случайно увидела себя сзади, это было стрессово😭🤣

Сейчас моя картина в этом плане очень улучшилась 👍🏻

И так если у вас такая же 🍑 как была у меня, и вы хотите это поменять, то этот пост для вас🤭

Самое первое на что нужно обратить внимание, так это на стопы. Вот это самое важное оказывается. Если стопа находится в неправильном положении, то мышцы ягодиц не могут 100 процентно включаться.

К примеру ранее когда я делала приседания не чувствовала ягодицы, а только переднюю часть бедра либо поясницу. Но если поставить правильно стопу и потом еще колени, то ягодицы моментально подключаться. А если еще отдельно заниматься со стопами ягодицы будут работать даже при обычной ходьбе😅👍🏻

Поэтому если у вас стопы завалены во внутрь либо наоборот больше наружи, обязательно нужно с этим работать. В этом поможет маленький мяч мфр, гимнастика для стоп.

Второе положение таза. Если есть проблемы со стопами, то по цепочке все пойдет вверх.

И таз в этой цепочке не исключение, поэтому очень важно работать с ним и тазобедренными суставами. Если есть наклон таза назад или вперед, то этого говорит, о том что таз смещен. Если есть щелчки, хруст в этой области это тоже звоночек.

Очень много разных упражнений есть, если делать ежедневно 2-3 упражнения на тазобедренные суставы вы удивитесь насколько таз может быть свободным. Также приятный бонус: если у вас болючие месячные, они перестанут вас беспокоить😍 Проверено на себе 👍🏻

Потом уже можно начинать пробовать делать упражнения на ягодицы, к примеру выпады, приседания итп, контролируя свои стопы и таз. И соблюдая технику. Без этого все эти упражнения насмарку🥲

Сейчас я ежедневно делаю прокатку стоп и упражнения на тазобедренный сустав, он включен в мою утреннюю зарядку👍🏻 Мои 🍑 округлились, не видно тех самых ямок, а они прямо очень заметные были😅

Ну и конечно они не такие красивые и большие как у фитоняшек, но по сравнению с тем что было очень даже ничего 👍🏻😂

Кто дочитал до конца и кому интересно, могу подарить одну зарядку из моего прошедшего анофараМ, там есть упражнения на тазобедренные суставы, можете попробовать сделать, напишите в комментах ☺️

p.s решила еще урок на стопы отправить, поэтому пишите , всем кто хочет отправлю в личку✨