Лайфхаки для похудения: как не срываться и держаться на плаву
Девочки, поделитесь своим лайфхаками в похудении. Кроме «не жрать») то что вам помогает держаться на плаву и не срываться
Комментарии
Полноценное питание без перекусов. Не есть на ночь. Пить воду. В моменты голода пью кофе, помогает.
Есть все и не демонизировать какие-то продукты.Посчитать свою норму калорий. И отличать физический голод от эмоционального.
Пить воду .Есть белок в норме.Принимать витамины.
Упражнения , которые нравятся , потом думаешь, зря что-ли я старалась ) не ждать быстрых результатов, ставить микроцели.
Мне нравится питаться по боту-нутрицологу, он сам мне КБЖУ рассчитал, питание расписывает, каждый день рецепты присылает, поэтому даже больше ничего не хочется, всегда знаю, что приготовить
Много шагов
Хочешь есть -попей водички
И питание 5 раз в день
3 из них вы едите порцию по 300-350 гр и два перекуса по 200
Если сможете ужин и второй перекус делать без углеводов -это будет супер.
Образно, завтра каша / перекус сладкое что-то / обед 50% белка + 20 углей остальное клетчатка , перекус белок , ужин белок + клетчатка
Будет вас счастье
Ккал считать через приложение и взвешивать, я наедаюсь, могу позволить себе что хочу, но вписать в норму ккал
Адекватный калораж в день и быть занятой) если работаю из дома - это вечная борьба с кусочничеством 😄 но если полно дел - сразу все четко по плану 👌
Гулять, гулять и гулять. Выбрать постоять вместо посидеть, посидеть вместо полежать. И гулять
Я пью Витажиналь Инозит, чтобы не срываться, там в составе хром и миоинозитол, легче аппетит контролировать, отказывать себе в сладостях и тд