Как похудеть на 7-10 кг без стресса и отказа от всего
Привет!
Что вам помогало похудеть на 7-10 кг?) это считается явно лишним чтоб они слетели быстро, или все таки нет?
Охота на лайте похудение ((( не хочу от всего отказываться, итак стресса много…
Лучший комментарий
Комментарии
Помогло только меньше есть, в моем случае на стрессе, а я все причины искала почему же не худеется(
Объективно много ела 😁
Дефицит калорий и сладкое убрала, заменила его полностью на протеиновые батончики от rawlife с манго пудинг, помогает и белок добирать, и при этом состав у батончика чистый без сахара, полезно
Считала калории, надо чтоб не равномерно было, а с колебанием, чтоб организм не привыкал. У меня разброс 800-1500, за месяц - 7кг.без спорта. Но я ем много некалорийных продуктов типа капусты квашеной, яблок и тп, мне есть не хочется, от голода не страдаю.
Удивительно но инозитол
Пью Элевит зачатие
(Хоть и не планирую беременность)
Там 2 формы инозитола
За месяц в 1,5 раза ушел животик
И с 81 кг похудела до 77.3 за месяц
Причем вес уходит по 500г-1 кг за неделю
Ну и плюс рацион -клетчатка и белок
Соглашусь необходимо считать КБЖУ, ем всё только в рамках своих норм. Тяжело было только первый месяц, сейчас привыкла, кушаю так с сентября месяца. Похудела на 13 кг, поменяла свои пищевые привычки. Спорт дома, осенью в зал ходила. Если держать баланс, не тянет на перекусы и соответственно не накидываюсь на сладкое.
Только дефицит калорий. Это 90% успеха. С кухонными весами в руках третью неделю бегаю. Все взвешиваю и записываю в приложение Fatsecret. Спорт 3 раза в неделю, кардио и тренажеры. Массаж роликовой скалкой и сухой щеткой каждый день. Питьевой режим. Алко только по выходным и ограниченно. Короче дикий геморрой. Бесит. Но иначе просто никак.
@mi_lady_23, есть. Но опять же вкупе с питанием и залом. Обьемы уходят и целлюлит меньше стал.
После родов ,что бы придти в форму сажусь на интервальное голодание,подбираю себе удобное время голода и окно пищи .ну и спорт нагрузка 2-3 раза в неделю( в инсте полно рилсов ,с хорошими упражнениями для дома) Когда теплеет ,выхожу бегать. По утрам стакан теплой воды с лимоном и медом. В течении дня 2-3 л воды .
Питание пересмотреть, питьевой режим, спорт добавить, движение, пройти детокс программу (как раз отеки уходят, все что зашлаковывает организм). Мне это все помогло, тоже работаю удаленно.
Рекомендую сделать замеры и смотреть на них тоже, вес может не меняться, но качество кожи, мышц улучшится и объемы уйдут.
Я еще с прошлой недели пошла на аппаратный массаж. Вибро/лпж. Вот думаю, насколько хотя бы это поможет…
@jules99, без подсчета калорий не поможет. Проверено. Зал тоже в одиночку не поможет.
@jules99 пробовала и такое, но лучше комплекс: массаж, вода, питание. Тогда и результат лучше.
Если расход энергии маленький, а питание не меняется, то результат будет маленькими шагами.
Больше белковой пищи добавьте, насыщение будет лучше и меньше хотеться перекусов и вредностей.
Если стресса много, то магний нужно добавить.
Лучше все комплексно делать, без крайностей.
В любом случае выбор за вами
Задача усложняется еще тем, что я работаю удаленно и большую часть времени провожу дома 🏠 собственно, основная прибавка веса произошла именно за эти полгода работы (((
Я похудела на 5 за месяц и продолжаю худеть, но теперь медленнее.
Считаю все что ем, каждую крошку. Знаю что такое баланс бжу, а не просто дефицит калорий. Спорт 3-4 раза в неделю и ежедневная активность 10к+ шагов. В целом все понятно, но не просто. Минимизировала только жиры, остальное ем в пределах калоража
Худела с 53кг до 44, не специально, просто в привычку вошло, зато узнала что такое кубики) был спорт конечно. А ела я так…сладкое немного и в первой половине дня, могла съесть и вредную пищу, главное в первое половине. А вот ужин, супер полезный и за 3 часа до сна. Могла есть яйца, гречку, и обязательно овощи
Вот у нее хорошее питание,рецепты не сложные . Она на подсчете калорий @qghts,
Ой, я бы тоже послушала
И бегала и пресс, но рот не закрывается, а еще все праздники ахахах, то НГ, то Масленица 😂
Больше двигаться мне помогает
Закрыть рот не получается
Я худею на подсчете ккал ) не быстро, но я позволяю себе вкусняшки, без них сорвусь 🤪
По мне самый лучший способ
Я худею на подсчете ккал ) не быстро, но я позволяю себе вкусняшки, без них сорвусь 🤪
По мне самый лучший способ