Как полюбить тренировки: мой путь от йоги к силовым

За 19 дней февраля 15 занятий🔥😍! У женщин ниже уровень тестостерона, поэтому «перекачаться» естественным путём практически невозможно. Зато можно стать сильнее и подтянутее. 😉Силовые делают сильной, не «большой».

Наконец-то я полюбила тренировки 🫠. Ходила на йогу/стретчинг года 3. Дисциплина была 🫣так себе). 3 раза в неделю в лучшем случае, стабильно 2 раза, бывало и меньше). Потом год ходила на направление «Здоровая спина» и кардио. Тоже не чаще двух раз в неделю. И только вот третий месяц как я поняла, что больше не пинаю себя на тренировки, а иду, даже бегу) с удовольствием на тренировки почти каждый день. Чередую силовые (верх/низ), кардио, растяжку. Если на кардио можно ходить хоть каждый день (ориентироваться по самочувствию), то на силовые строго через день. Так как мышцы растут именно в паузе, когда отдыхаешь. Но можно и каждый день, если чередуешь нагрузку силовых на разные части тела. Например, понедельник- силовые верхняя часть тела(руки, спина). Вторник- нижняя часть тела (ноги, ягодицы).