Рецепт полезных блинчиков-премиум для мам: гречка, киноа, чиа

Девочки, поделюсь рецептом блинчиков из личного архива) интересно, как такое тут воспримут))

Блинчики -премиум 😁

200 гр сухой крупы: зеленая гречка, геркулес долгой варки, пшено, киноа, амарант (можно взять одну крупу, а можно смешать несколько)

Чиа 2 ст л

Банан спелый 0,5-1 шт

Масло кокосовое 1-2 ст л

Вода или раст молоко 150 мл

Соль по вкусу

Разрыхлитель 1 чл

Крупу промыть, залить водой, оставить на 3-4 часа (я оставила на ночь)

Чиа так же замочить на 3-4 часа (я оставила на ночь)

После замачивания слить лишнюю воду, смешать все в блендере до однородной консистенции.

Выпекать на раскаленной сковороде до готовности)

[Я использовала 130г зел гречки, 70г геркулеса]

у меня есть ТГ канал, я до беременности выкладывала свой рацион ежедневно, особенно на подготовке к соревнованиям по фитнес-бикини - много всего с чистым составом было (выпечка и десерты, мы на сушке всякое придумывали😅)) вообще нравится делать питание максимально с высокой питательной ценностью.