Что делать, если после тренировки и катка болит всё тело?

Первый раз такое...

Сходила вчера в зал на часовую тренировку, и через часик махнули ч сыном на каток.

И покатались не долго, минут 40.

Не спала всю ночь, болит все тело, не повернуться, ни вздохнуть.

Уже и в душ сходила и ибупрофен выпила, с ужасом жду , что дальше будет.

Обычно же мышцы начинают болеть через 12 часов.

Как себе еще можно помочь? На работу сегодня идти надо(