Как сбросить 5 кг: интервальное голодание и методы похудения
Доброй ночи, девочки как сбросить 5 лишних кг?) хочу попробовать интервальное голодание, может подскажите как лучше это сделать? Поделитесь своими методами похудения, вдруг мне подойдет 🤞
Лучший комментарий
Комментарии
С интервалкой нужно быть осторожнее.Я так неожиданно лишилась желчного пузыря.Мой топ это подсчет калорий или исключить пищевой мусор ,больше белка и 3 р питание без перекусов
Я на интервальном 16:8
Если не частые читмилы, то мое тело меня всегда радует) не считаю калории, могу есть сладости и всякую фигню и не толстею)
После гв, которое свернула 8 мес назад, меня растащило конечно 😂 +4 кг, уже неделю интервалю, к маю буду в своем весе обязательно
Ем строго по приложению подсчёта калорий. Уже минус 4 кг.
Ничего другое не поможет.
Калории, вечером рот на замок.
@viktorya_zs94 Ох, как я вас понимаю.
Тоже именно не есть вечером даётся сложнее всего. 🫣
Но стараюсь держаться. Бывает, выпью стакан кефира, не сдержусь. Но именно отсутствие вечерних жоров и контроль калорий в приложении помогают мне лучше всего.
Иногда офигеваю, как мало можно съесть в день и как много тянут калорий продукты, обычные на первый взгляд. Один сырок чего стОит! Я вообще от него такого не ожидала - почти 200 ккал. 😭
😄 😄 😄
@olja2019, 🤣оооо это точно ))) и не только в сырке сырке много калорий если начать смотреть 🙈
@viktorya_zs94 Так да! Я как посмотрела, офигела, насколько я пережирала калорий. 😄
Подсчет калорий. Я раньше по Данько худела, что-то от него до сих пор используют. С 16.01 похудела на 5 кг, причем я позволяю себе сладкое, делаю пп шаурму, пару раз макдаком баловалась, но я это вписываю в дневной калораж. Спорта нет у меня сейчас. Но пока вы не научитесь считать калории, то я бы вам не советовала включать сладкое или что-то в этом роде.
@viktorya_zs94, уже да, раньше я все взвешивала на весах, плюс, я уже писала, определенные знания дал Данько. Ну и если что-то надо уточнить по калориям, то читать этикетки, вводить в калоризатор( типа 100 гр куриной грудки, 100 гр телятины и вам выдаст всю нужную инфу). Написала в лс.
@lisaalisa10 вот и я у Данько основы взяла, поняла принцип. И сейчас спокойно уже могу сама себе составить меню
Убрала все перекусы, завтракаю и обедаю хорошо, особо себя не ограничиваю, сладкое почти не ем, иногда сырок глазированный, но не каждый день, по желанию
И вот после обеда и до завтрака не ем, мне нормально
Судя по фото вы не толстая, в таком случае 5 лишних кг это жесть как трудно. Мне надо 10, я с ними устала бороться😬 хотя мне все говорят, зачем тебе, ты ж не толстая, но локально жир на бёдрах, животе, руках, очень туго и тяжело идет, что прям бесит уже
Мой вес 55-56 колеблется туда сюда)при росте 164…он то может и норм, но мне комфортно в весе 50-51 кг , кто-то может меня поймет в этом плане ))) живот появился немного , бесит ужасно )
@viktorya_zs94 вот и у меня так, по таблицам врачей у меня вес в норме, а по ощущениям нет, я тяжело себя чувствую. Но очень тяжело скинуть, очень. В этом плане конечно чудес нет. Только меньше жрать и ничего третьего не надо. Не важно, интервальное 2 раза в день (может желчный потом выдать сюрприз) или 5 раз в день дробовик, главное количество ккал. И конечно мышцы, зал. Я раньше игнорировала этот совет, но как оказалось зря, тк хороший мышечный корсет помогает быстрее избавиться от жира, быстрее глюкозу переработать и тд
@viktorya_zs94 вот тоже самое почти и у меня. Я все вреия была 49-50 при росте 163см, а сейчас 53.5кг и мне эти 3,5- 4.0 кг ужасно бесят, и сбросить не могу, наела их с лета, т.к сейчас мало двигаюсь((( живот пояаился и бока((( пусть бы этот жир ушел в ноги и руки, то было бы для меня норм, но пузо я не хочу....
Завтракаю в 7, не ем после пяти. Летом могу последний раз в три поесть. Калории не считаю, в еде нет ограничений.
Трёхразовое питание без перекусов, ужин до 19:00. Никакого пищевого мусора. Минимум 10000 шагов в день. Пить воду: вес кг×0,03 - это ваша норма в день. Я ещё не употребляю соль и сахар.
Не голодайте, я по себе заметила, что от такой практики вес уходит хуже и больше отеков. Лучше питание правильно и активность
Лучше интервальное+подсчет калорий, другое, к сожалению не работает , 16/8
Лучше считать калории, питание без мусора , больше белка и маломальский спорт
Я начинаю интервалить когда замечаю, что ем всякую ерунду. Скачиваю приложение трекер голода и делаю все по ощущениям, без жестких рамок + подключаю физ активность. Главное сбалансированно питаться во время, когда можно есть, тогда вообще проблем не будет. А так очень действенный и экологичный способ, уже который раз пробую иг и всегда супер работает.
@akatya26, вот эти видео мне заходили)
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
Вообще этот канал любимый и много крутых тренировок не скучных
ссылка
Вообще главное начать. Сложно пару недель. Потом втягиваешься