Как убрать холку после родов: упражнения и советы мам

Девочки, привет! После родов появилась холка. Кто сталкивался, какие упражнения вам реально помогли? Посоветуйте проверенных тренеров или комплексы для осанки, которые можно делать дома по 10–15 минут