Как справиться с выгоранием мамы: тревога, дети и ремонт

Как себе помочь? Я чувствую , что очень вымотана… старшая кровь пьет , младшая разносит дом , да и старшая разносит тоже. Заболел отец, плюс ремонт.. мне нужно отдых мозгам, потому что я ору уже третий день и не знаю , как себе помочь… пью успокоительные , стараюсь двигаться и выходить на улицу «подышать», но чувствую , как мой котелок разрывается от тревог и я не справляюсь. Долбанет или сердце или кукухой отъеду.