Как приучить себя к дисциплине в питании и убрать живот
Девочки ну как приучить себя к дисциплине в плане еды 😆сбросить и убрать живот..
Уже столько изучено, куплено рационов, изучено правило тарелки и тд но пожрать мы видимо любим больше 🤪еда = удовольствие по привычке(
Комментарии
Считаю калории и ем 3 раза
Без перекусов
Завтрак обед ужин
Выше писали про белок
Если есть много белка сытость от него дольше
Как-то так
Плюс добавила групповые 2 раза в неделю
Как худельщик с большим стажем, перепробовала кучу всего. Раньше диеты держала, но на них вечно голодная. Вот сейчас решила к лету сбросить все лишнее. Я поняла, что больше всего, мне подходит подсчёт калорий. За месяц - 4 кг, для меня норм. К слову, иг 8/16 тоже не моё.
@veronika.romanova я перебираю с углеводами, белки не добираю, пока результат есть, дальше посмотрим))
@tatiana.1309, а жиры ? Тоже не отслеживаете и худеете получается?
@veronika.romanova чаще не добираю, но бывают дни, что перебираю. Я ещё стараюсь, чтобы последний прием пищи был не поздно.
Я вот взялась ) кушаю по системе 3 раза в день без перекусов и обьем еды убавляю😌первый день было очень сложно , каждый раз хотела что нибудь закинуть в рот, но иду и пью воду, после с каждым днем легче и легче🔥и вижу результат конечно на весах🙏🏻дополнительно занимаюсь под музыку) ииии так начала себя легко чувствовать, оказывается это так классно 😁 у меня прям конкретно цель стоит 21 кг скинуть до лета, но вот в праздники и выходные конечно сложновато 🥲
Супер, вы молодец ✊ все получится))) я заметила тоже, что чаще всего голод эмоциональный и от скуки может быть
у меня муж ест по рациону, готовлю ему на неделю сразу по контейнерам обед и ужин(завтракает яичницей), перекусывает фруктами) И вот на этой волне я себе тоже сделала контейнеры поменьше и когда очень хочется гадостей поесть сначала беру и ем этот контейнер) потом уже или вообще не охота или могу низкокалорийный батончик протеиновый поесть в полдник(или завтрак). Летом так до 55 с 60 сбросила, на новый год весы показали 61 и теперь я 56) в первую очередь конечно очень помогает когда нет «пустой» еды дома, типа печенек, колбасы и т д)) раньше я с голодухи сразу бутерброд ела или просто чай пила и думала ну мало ж ем 😄но после 30 лет наше тело уже не работает так как раньше)))
Идеально так делать конечно, по контейнерам все, вообще супер
И действительно лишнего много покупаю вот, то пастила то протеиновые лежат , шоколадка. Всегда есть что то заесть с чаем 😀
Абсолютно тоже самое🤦♀️😱🥴
Сейчас у меня и муж взялся за себя, а он по сравнению со мной, очень целеустремлённый. Налегаем на белок ( говядина курица творог яйца). Мысли о сладком конечно есть, но я понимаю что оно в меня не влезет, так как белковая еда очень сильно насыщает😁
Попробуйте тоже гораздо больше белка употреблять😊
Это да надо надо
Не добираю точно грамм 50-60)
Ну если прям совсем от сладкого отказываться мне кажется привет срыв ) вроде как можно держать дефицит и одну вкусняшку есть , короче взяться надо
Ой, понимаю.. у меня тоже еда = антистресс была. Дисциплина пришла не когда силу воли включила, а когда перестала себя душить запретами. Стала есть нормально 3-4 раза в день с белком, и постоянные зажоры ушли. Если слишком урезать, мозг потом добирает. Мне еще помог Витажиналь Инозит, врач советовала пить, он прям снизил тягу к сладкому и вечному жеванию, стала спокойнее к еде относиться. Когда нет качелей от голода к перееданию, вес уходит намного быстрее