Как ловить кадры страха: техника психолога для мам

Вчера была вторая сессия с психологом. Что имеем:

1. Мозг пугается рефлекторно, потом ищет причину испуга.ок

2. Училась ловить момент испуга и причину

Если коротко, то тут как в 25 кадре. Мозг автоматически показывает какую-то картинку, которую нужно поймать за хвост. Какую? История у каждого своя: детские воспоминания, юность, стишок забыл, дома один остался, собака напугала, хулиганы и т.п. мне мой мозг мультики показывает👌 были у меня там настолько нелицеприятные вещи, что он взял да и запечатал всё это в мультики и метафоры✊️

Все вот Аватара 3 не посмотрели, а я на халяву смотрю))

Как ловить кадр:

1. В момент когда что-то не так (обидело, задело, разозлило, огорчило, делаешь что не хочешь и т.д.) закрываешь глаза, выдыхаешь, ловишь кадр, который мозг подкидывает. Вот всё, что он там показал, то и есть кадр. Он может быть 1,3,5,7. Вообще по разному.

1.2. Если кадров несколько – это нормально. Смотрим все, ищем последний, проверяем что он для меня значит

2. Сопоставляем последний кадр с ситуацией, проверяем как он связан, отпускаем

Например:

1. Перехожу я дорогу. Улица пустая, район глухой, две полосы, красный свет. С одной стороны и идти можно, с другой – стоять. Вот мысленно в момент сопротивления ловим этот кадр. Что там мозг рисует и показывает. У меня там страхолюдина Чужой в анимешной форме во всей своей красе. Зрелище то ещё)

2. Другой пример. Дочка вчера устроила скандал в школе, не хотела идти домой. Терпение на уговоры на исходе, крышычка родителя закипает... закрываю глаза, выдыхаю, ищу кадр. Образ венома, плачущей медузы, рыдающей тучки... настроение резко меняется, хочется ржать) выдохнула, поговорила еще раз, взяла за ручку, успокоила))

3. Еще пример. Написали мне сегодня с утра пакостный комент в мл, задело, подвзбесило, ответила. Закрыаю глаза, ищу что там мозг рисует: картинка желешки из "монтры на каникулах", образ овечки (вот той самой с картинки), которая делает – Бэээээ... можно на это злиться? Нет. Можно ругаться? Рука не поднимается😂 ну ей богу) поржать можно, а злобствовать не выходит))

Домашнее задание: учиться ловить такие кадры, записывать, продолжать дыхательную практику диафрагмой

Что там дальше будет не знаю, но вот история с кадрами мне зашла😂 простите кому не угодна, но я теперь только ржать могу😂🙏не моя вина, случайно обучена))

Всем добра #ТерапияОтПедофелии