Как психолог помогает справиться со страхами из детства после 30 лет

Сегодня прошла вторая сессия с психологом

Основная причина обращения – стала бояться темноты, находится в квартире одна, мыться в душе, ложиться спать, заглядывать в зеркала. Вот именно когда одна. Причина страхов – педофилия в детстве. Мне 30 лет, какой-то период были кошмары по ночам, года 4 их уже точно нет (возможно иногда). Страх проявлялся по нарастающей где-то с середины прошлого года. Списывала на детские глупости: – Ты чего, Каринка, ты же взрослая, таких вещей пугаться глупо. Недели три назад была дома одна и принимая душ словила жесткий испуг. Не скажу, что это был ПА, но уже что-то близкое, а мозг, дрянь такая, запоминает паттерны поведения и реакции, и учится усиливать их с каждым разом. Я не хочу лет через 10 сидеть в ванной и бояться отодвинуть собственную шторку в собственной ванной. Это прям не та картирка, к которой я всю жизнь стремилась)

Итак что с сессиями:

1. На диагностике с психологом мы сразу договорились срезать углы и говорить по делу. Ходить и плакаться в желетку кому-то 5 лет я не хочу, я хочу голову вылечить и реакции изменить. У меня там винтики заело, давай, кеп, командуй!

2. На прошлой сессии мы разобрали, что крышечка моя на месте🫡 спасибо) подтекает, но поправимо. И два основных принципа:

1. Пугаюсь, на самом деле, не я, а мой мозг. Он видит опасную картинку, которую когда увидил и она напугала, дает сигнал SOS

2. Сигнал SOS запущен, испуг настигнут, он ищет причину испуга и тут мы уже начинаем обьяснять этот сигнал: а может там кто-то за шторкой, а может я дверь не закрыла, а может там говномонстр, кроватное чудище и все остальные ужасы

Запомнили, закрепили. Разобрали "а что вообще мне не нравится и почему?". Дошли, что моему мозгу жизненно необходимо получать похвалу и чувтовать себя любимым)) ничего против не имею, муж сидел в соседней комнате, за эту неделю выхватила вагон комплиментов и букет цветов)) на этом фоне обострилось чувство "а что я вообще хочу???" И оказывается хочу я совершенно простых вещей и все они почти ничего материально не стоят: потанцевать, вкусно покушать, обнять мужа, посмотреть фильм, поиграть с ребёнком))

Домашнее задание:

1. Ловить себя на моментах где мне что-то не нравится (поведение себя, других, всои ощущения, переживания, страхи)и учиться понимать истиную причину

2. Дыхательная практика диафрагмой. Загуглите, в интернете все есть. Он неё есть мвои приколы и плюсы:

.1. Мозг ищет любые причины не делать дыхательную практику. Он готов быть максимально продуктивным и переделать буквально все дела с пыльной полки последних 10 лет: – что угодно, пожалуйста, только не ложись, не закрывай глаза и не пытайся понять что там и где у тебя дышит🙏🙏🙏 я кучу дел с галёрки переделала за эту неделю))

.2. Мозг будет пытаться отвлечь тебя любыми путями, когда ты лег: нос зачесался, пятка, попа, ой на тебе картинку кролика, котика, ослика в голову, давай поспим тогда, птичек послушаем, поржем нид ними. Вот прям что угодно) последние дня 4 мозг издевается надо мной, а я над ним: именно в момент практики он вкючает мне зубную боль, а я игнорю. Это ужасно. Как будто твой бортовой компьютер взбесился и непонятно кто из нас компьютер: я или мозг!) Как только я открыаю глаза - боль проходит 🤷‍♀️ магия вне Хогвартса...

.3. У меня стал отваливаться шопоголизм. Последние два года я как ребёнок, который дорвался до сладкого. Муж смеренно на это смотрит, я уже начала потихоньку понимать, что вроде шмоток уже дофига и харе, но тормоз не работал. Вот уже неделю прям работает. Не купила в цуме блузку и куртку, на которые смотрела с декабря 🤷‍♀️ поям хотела. Хочу, не могу. Руки не доходили. Тут заехала и поняла " а нафига они мне.."

.4. Стало отваливаться желание перекусить, попить чай, запихнуть в себя печеньку))

За неделю один раз была дома одна. Пошла в душ. Испугалась. Объяснять испуг и рисовать себе страхи там отказалась:

– мне страшно?

– Мне страшно 🤷‍♀️

– почему мне страшно?

– Я не знаю почему мне страшно 🤷‍♀️

– я хочу это объяснять?

– Не хочу это объяснять 🤷‍♀️

– я буду это объяснять?

– я не буду это объяснять 🤷‍♀️

– и что там дальше делать?

– мыться 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

*по ощущениям примерно так) и даже шторку сама открыла, и из душа вылезла, и срать легла)

По первой сессии это всё. Про вторую напишу отдельно. Запускаю тег #ТерапияОтПедофелии . Может это кому-то тоже поможет. Так же прошу обратить внимание, что это не оригинальный текст и замысел психолога, а моя интерпритация и её ощущения. Я могу что-то где-то не так передать, понять, зафиксировать и это нормально. Предовать суду метод терапии пока рано

Важно: я саму суть травмы мы пока не копаем, меня просто знакомят с диковинной машиной под назвпнием "Мозг", я пока только смотрю инструкцию как оно работает))