Как психотерапия помогает при тревоге, когда знаний недостаточно
Объясните пожалуйста мне! Как психотерапия может помочь при тревожном расстройстве, если:
Я знаю все о паничках, знаю что не опасно, но в моменте, когда тебе нужно быть собранной, счастливой твои знания не помогают, и избегание это выход потому что ты работаешь
Что я могу убрать в мышлении??
Комментарии
Ничего. Психолог для меня еще больше тревожку вызывал. Мне помогли ад. Сразу мышление изменилось. И я в ремиссии 5 лет уже . Бывает тревожка, но она уже не беспочвенная и в основном это в период ПМС происходит.
Кстати на терапии с психологом была около 4 мес
На золофте была 7 мес, после прекращения случился откат
Потом стала выполнять вот прям все рекомендации невролога и стало будто бы легче
Ну я прям включила спорт, бросила Айкос, бросила кофе, начала читать, медитировать… как-то так
Сейчас уже появилась надежда на светлое будущее)
Когда мне говорили что надо заниматься с психологом, я думала, что это бред…
Я ведь все понимаю, я понимаю, что от па не умирают и тд, но в моменте от этого понимания легче не становилось - это вообще не помогало!
Начала работать с психологом, начала читать книгу (Лихи о тревожности)
И по чуть-чуть крупинка по крупинке я стала немного лучше себя понимать, что это тревога сидит глубоко-глубоко внутри, что она может мне быть полезна подсознательно, что я могу таким образом избегать каких-то не приятных мне чувств, эмоций
Вот уже год -два я узнаю себя так сказать и тревоги становится меньше ттт
Ну и конечно другие рекомендации врачей надо включать, спорт, отказ от в/п и тд
Реально это все работает
Я бы посоветовала с паническими атаками не только в терапию идти, но и в групповые, особенно, если там есть медитации с психологом. Мне лично при па помогла больше групповая. Потому что там как раз и учат, как себя в этой ситуации, во время начала па, чтоб не теряться. А ад принимаете?
Год пила
Жила офигенно , как бросила через 3 мес опять все началось
@eva8930, у меня после последних родов началась депрессия. Я тогда не понимала, что это она, но самой главной проблемой были па и мысли о самоубийстве. Я обратилась в пнд на обводном, прям попросила невролога выписать направление. При первом обращении мне просто выписали ад. А в конце зимы 22 накрыло еще хуже, я пошла в пнд прям с мыслями, что хочу лечь , ибо уже невыносимо было существовать. Думала, что там будет что-то типа отделения, и я там нон-стоп. А у них есть дневное. С психологами, групповой терапией, арт-терапией. То есть приходишь днем, есть расписание, к кому ходить. На групповой реально легче становится, мне этот вариант больше всего подошел, там ты осознаешь, что не одна такая, что есть люди с похожими проблемами. Ну и плюс там учат, как правильно себя вести как раз в па. Все под контролем психиатра. Когда я захотела закончить лечение, меня никто не удерживал, там не тюрьма.
@eva8930, я три года пропила 🙈 но у меня допом жесткая бессоница
Психолог/ психотерапевт будет искать причину такого состояния. Ведь тревога - это симптом .