С чего начать худеть при болях в спине: стретчинг или силовые?
девочки ,кто разбирается в тренировках ,дайте совет
Как вы думаете ,если я сейчас начала худеть ,есть приличный вес и + постоянные боли в спине ,мне лучше начать со стретчинга или с силовых ?
Комментарии
я больше именно для спины хотела
думаю ,что никакими тренировками не скинуть вес ,кроме кардио 😂
я худела 4 года назад ,и стабильно 2 года ходила в зал на силовые ,когда рот не закрывала не было отвесов .
Ну тело конечно было подтянуло за счет тренировок
Сходите ко врачу, узнайте что со спиной у вас, потом уже видно будет что можно что нельзя
@djennn, ну, а у врача не спрашивали какие тренировки он порекомендует, а какие наоборот противопоказаны?
@umm.umm, нет
Все говорят просто
Ну заниматься нужно спиной и все
@djennn, че за врачи такие 😵💫
Но вообще по идее если вам вес нужно как можно скорее скинуть, чтобы ситуацию со спиной облегчит, можно пойти к эндокринологу и попросить назначение на тирзетту
Я знаю что бы вам назначил эндокринолог😅 это трехразовое питание по методу тарелки и 10 тыс шагов в день. С этого и начните, вреда не будет.
Диета и ОБЯЗАТЕЛЬНО первоочередно спина.
Силовые только усугубят проблемы со спиной.
Ну вот многие так говорят
Но я до мальчика когда тренировалась на силовых ,наоборот у меня именно этот период вообще не было болей в спине и тд
но когда его родила (КС ) начался треш
@djennn, у меня супруг с проблемами со спиной начал заниматься
В итоге сутулость еще больше стала
Хотя вроде занимался с тренером
Не знаю
Я начала со спины
Дальше как в норму придет и я укреплю и расправлю верхнюю часть спины , грудной отдел и плечи, справлю гиперлардоз и укреплю чуть мышцы кора
Пойду в зал на силовые
у меня было кс и боли в спине были очень не приятные, ноющие, как будто на мне сидит кто то постоянно, после месяца тренировок все мои мышцы жить начали, вообще никаких болей больше нет Альхамдулиллах и осанка выравнилась
Подсчет кбжу, ну и к остеопату бы сначала
Потом можно стретчинг, пилатес
Вот хоть убей я не могу считать это кбжу,меня это очень напрягает
Я уже несколько раз срывалась на этом и не хочу опять начинать даже
я сократила порции ,на Иг
Питаюсь 70% правильной пищей
@djennn, на ИГ я худела, но быстро набирала снова( а так, тоже хороший метод скинуть
Начала ,только 5й день сегодня правда
Но Альхамдулиллах,начала хоть
Хотела бы подключить активность ,дома делаю шаги по видео с ютуб и на степпере хожу
Силовые с грамотным тренером
Стретчинг это растяжка,на нем особо вес не скинешь