Как набрать норму калорий и БЖУ при грудном вскармливании
Ох девочки, ну как вот вы питанием занимаетесь своим...
Мне стоит посчитать сколько я ем и я понимаю что не наедаю Даже на минимум .. как люди больше едят 🤷
Б: 14.5 г | Ж: 13.4 г | У: 13.5 г | 233 ккал 160грамм
На обед нормальнт должно быть, но я могу съесть только 120 грамм...
Комментарии
С каким временем😅я же не первый раз пробую, но не получается и ни разу не получалось. Одно время через силу добирала протеином белок, но прям с усилием.
@evgeniya_yantseva ну не знаю. Я поначалу тоже офигеваю, а потом с тренером рассчитали и норм втянулась в это
Дефицита нет, но ИМТ еле еле по нижней границе. А спортом занимаюсь, что б мышцы сами себя не перерабатывали нужно кушать побольше. И мне не очень хорошо когда совсем худая. Хочется мне парочку кг желательно мышц нарастить.
это привычка. Со временем начинаете больше есть