Как справиться с панической атакой и страхом смерти?

Девочки, что делать и как быть

Вот сидела, ничего не делала и так сразу началась паника, что все мы умираем, нам отвечать за все и страх, за то как я отвечу за все свои поступки. Конечности леденеют, мандраж начинается. Я час назад выпила успокоительное 2 штуки

Я непокрыта, но стремлюсь к этому, начала совершать тахаджуд намаз. Всевышний сразу ответил на мои дуа о которых я просила в тахаджуд намазе