На постоянной основе магний (глицинат, цитрат - можно выбрать подходящую форму) - если много стресса, витамин д3 - из-за нашего климата, и железо 28 мг - т.к. у женщин оно больше всего расходуется (физиология), а оно нужно и для энергии, и для красоты. Можно также омегу-3 принимать. Полезно и для красоты, и для зрения, и для иммунитета, и просто для общей поддержки. По брендам могу посоветовать Nature's Bounty. Мне нравится.
На постоянной основе магний (глицинат, цитрат - можно выбрать подходящую форму) - если много стресса, витамин д3 - из-за нашего климата, и железо 28 мг - т.к. у женщин оно больше всего расходуется (физиология), а оно нужно и для энергии, и для красоты. Можно также омегу-3 принимать. Полезно и для красоты, и для зрения, и для иммунитета, и просто для общей поддержки. По брендам могу посоветовать Nature's Bounty. Мне нравится.