Как справиться со страхом темноты и ночными тревогами

Сколько я себя помню я никогда не боялась темноты, но недавних пор …

Пока не прочла тут всякие страшные истории, и теперь как только я ложусь в кровать меня начинают наущать эти мысли , что сейчас в комнате что то появится, я дергаюсь от каждого шороха , у меня начинается тахикардия , я боюсь открыть глаза и что то увидеть

Я читаю всевозможные суры и Аят Аль-Курси

Прошу Всевышнего избавить меня от этих страхов но ничего не помогает