Как выспаться днём после ночной смены: советы работающим мамам
Как заснуть дома днем? После ночной смены надо выспаться , так как работаю в ночь
Какие советы можете дать?
Комментарии
Еще планы все свои распишите по времени, когда и что будете делать завтра, допустим. Тогда должно лтпустить
Ложишься и спишь, а в чем проблема. Я в универе работала. Либо не спишь до вечера и отрубаешься, либо , если есть возможность, сразу по приходу ложишься... Ну если устал..
@irina_bagaturova95 может тогда просто до вечера дотягивать. Вы на работе спите немного?
Блекаут, белый шум(например шум дождя), температура воздуха и влажность
Если мешают мысли в голове:
Надеть маску для сна и/или положить два пальца на ямочку на шее(яремная впадина), закрыть глаза, слушать свое сердцебиение и дыхание-какие они? Из головы гнать все мысли метлой , прям заставлять себя не думать (трудно, но возможно), есть только вы и сердцебиение, больше никого и ничего )
Включить аудио книгу и лечь , я засыпаю под Карамзина ))
Мне редко требовалась помощь, чтобы заснуть. Помогал телевизор. Включала что-то, что не жалко пропустить.