Какие тренировки можно делать после кесарева при диастазе

Девочки тут много кто ходит в зал да и тренера есть

Подскажите какие тренировки можно делать после родов (кс) на диастаз , где-то услышала , что первый год самый важный и можно как-то уменьшить его 🥲