Что эффективнее: спортзал 1-2 раза в неделю или ежедневные 10-минутные трен
Эффективнее заниматься спортом в зале 1-2 раза в неделю или каждый день дома по 10-15 минут?
Комментарии
А какая у вас цель? Каждый день вообще не обязательно заниматься. Для тонуса мышц можно дома заниматься несколько раз в неделю. Для набора мышечной массы в зале 2-3 раза в неделю силовые плюс кардио
У меня слабая выдержка, я ужасно нетерпеливая и для меня 10-15 минут позаниматься получается , потом скучно и тяжко. Час и еще дома вряд ли . Поэтому выбрала каждый день
@stepanovaevgeniya1987 в любом случае постоянство - это один из главных критериев успеха. Лучше делать постоянно понемногу, чем много и раз в неделю
Смотря чем и какую именно эффективность ждете) кардио каждый день + базовая нагрузка может немного подтянуть внешне (опять же смотря какие исходные данные, какое при этом питание, образ жизни итд), но однозначно даст адаптацию к спорту для дальнейшей более плотной работы 👍🏻 спорт 1-2 раза в неделю - смотря какой, какая нагрузка. В целом это база, если хочется роста мышц и каких-то существенных внешних изменений, то надо будет увеличивать нагрузку со временем.
У меня сейчас комбо) я оооч стараюсь каждый день дома делать хоть что-то мин по 10 + зал 2 раза в неделю. И при этом не скажу, что попа орех уже 😂 но общее самочувствие и ощущения от тела приятные
Я занималась каждый день 20-30 минут, контролировала питание. За 4 месяца скинула 5 кило.
Главное - питание.
Поздравляю, мне скидывать нечего , просто подтянуть и рельеф небольшой
@stepanovaevgeniya1987, да не с чем поздравлять, я уже обратно все набрала 😅
О, вот это прям мой ответ. Один в один. Щанятия дома от 10 мин, позудела на 5кг, и питание держала
Мне кажется, смотря для чего. Как зарядка активность 15 минут в день точно лишним не будет) это точно лучше, чем один раз в неделю надорваться, в потом неделю страдать с больными мышцами
По 10-15 минут вообще толку нет особо.
1 раз в зале тоже мало
Каждый день дома 20-25 мин