Как справляться с эмоциональной нестабильностью без психотерапии

Когда ходить на психотерапию дорого и нет времени, а работать надо… 😅

В общем, я осознала, что я слегка (или не слегка) нестабильный в эмоциональном плане человек. И это мешает мне во многих ситуациях. Например, мне кажется или не кажется, что на работе относятся ко мне токсично. Я включаю режим пофигизма, но в определенный момент все может вылиться в конфликт, открытый или скрытый, ну и закончится тем, что я меняю работу. То же самое с родственниками, в конце концов перестаю общаться. Почему и как я обратила внимание на это: во время созвона (я сейчас работаю удаленно), если я нервничаю или расстраиваюсь, я краснею ( охренеть просто), и глаза даже могут быть на мокром месте, это я вижу себя в камеру! Причем внутренне я не ощущаю настолько себя плохо. А мне не 18 лет, а 35. На мой взгляд, это странная реакция. Также я очень чувствительна к грубости, не переношу абсолютно.

Если тут есть такие же барышни, как я😄, как вы справляетесь? Умом понимаю, что это не ок, и наверное из детства идет.