Почему мамы не высыпаются: миф или реальность?
Кто-нибудь вообще высыпается?
Или это миф для рекламы матрасов?
Ложусь вовремя. Думаю: ну всё, сегодня буду нормальным человеком.
Решила глянуть время…
Случайно открыла нельзяграм.
Дальше всё как в тумане. Котики, чей-то развод, бабуля в магазине , шоппинг…🤡
Закрываю глаза — 02:37.
Организм: «Ну что, мать, погнали страдать».
А если серьезно, то я никак не могу выспаться 🥲 встаю в 7, пытаюсь лечь в 12…и все равно встаю, как размазня…
Комментарии
Не брать телефон в руки и все.
Класть его подальше.
Если есть такая необходимость прям время посмотреть - купите часы 🕰️ и поставьте возле кровати.
И вообще должна быть гигиена сна, тоесть за 2 часа до сна никаких гаджетов и тв. Сходить в душ расслабиться и спать.
А зачем время смотреть среди ночи? Вообще не берите телефон в руки. И ложитесь пораньше. Все ок будет тогда) книжку почитайте на ночь
Убираю телефон за час до сна минимум. После 18 у меня приглушенный свет, ничего чтобы будоражило психику. Не ем за 4 часа до сна, оказывается это тоже влияет. Ложусь в 21 и встаю в 6,бывает сама раньше просыпаюсь, с весны по осень сама просыпаюсь в 5 даже отлично выспавшаяся и полная сил. Главное успевать в биологические ритмы, подруга на ночь магниевые вынны принимает чтобы заснуть т.к постоянно на стрессе.
Блин, моя мечта…
Но у меня учеба. Я приезжаю в 22:30, гуляю с собакой, пока помылась и всякое такое, уже ближе к 12🥲
С едой надо подумать❤️ спасибо
Проблема в том, что я приезжаю с учебы в 22:30, гуляю с собакой…раньше 23:30 не выходит лечь…
Я очень ценю сон, поэтому 12 это край когда я ложусь. А так в 11 стараюсь спать. Пока в декрете могу и в обед поспать.
Не берите телефон. Мы завели правило после 20:00 без гаджетов и мультиков (сериалов) только полный метр 1-2 разв в неделю в это время можем посмотреть. Мне стало легче.
Началось всё с датчиков CO2 . Они заставили задуматься о том почему мы не высыпаемся . Утром лицо как после тусовок недельных . И будто спали 5 часов . Ночью даже просыпалась от ощущения что не хватает воздуха. А проветривания давали кратковременный эффект.
И все время открытым окно даже если немного оставляли начинали заболевать . Решили эту проблему установкой приточной вентиляции.
У нас приточная вентиляция с фильтрами серьезными и теперь спим как на даче . И увлажнение в сезон отопления обязательно. Поставьте датчики стоят копейки и вы поймёте что живете как и многие не осознавая этого в постоянном дефиците кислорода .
И будет больше мотивации установить тоже приточку .