Как кофеин влияет на сон и отношения: личный эксперимент мамы
А вы любите кофе?
А чай?
Чёрный, зелёный?
Я люблю.
Но последние пару-тройку лет провожу самоисследование=)
На предмет влияния кофеина на сон.
Очень грустно, но именно на этой теме треснула наша многолетняя дружба с лучшей, единственной подругой)
Совершенно случайно и внезапно.
Она жаловалась на плохой сон. Говорила, как приходится буквально "сидеть на кофе, чтобы выжить".
И я тогда ей предложила поэкспериментировать, так как только-только прошла тогда квест по питанию. После которого многое изменилось в моей жизни.
Цвет лица, энергия, показатели здоровья, вес - бонусом и сон....
Я, пожизненная сова, вдруг случайно стала засыпать наравне с мужем в районе 22 да так, что меня буквально вырубало, а просыпалась я только утром после крепкого сна. Такого в моей жизни, кажется, не было никогда=)
Но в тот момент, она была, видимо сильно измождена и так резко мне ответила, мол да давно уже доказано, что кофе не влияет... Много исследований.. Она тогда тоже получала знания нутрициолога. Да, профессия популярная, но зная мою подругу, которая привыкла копать до самой сути.... В общем её подход в области питания и многих других вопросов всегда - высокопрофессиональный.
Я тогда обиделась(
Это прозвучало как "я профи- я лучше знаю, а ты тут всякого "недоказанного" наслушалась"
Но мое тело говорило мне об обратном.
И вот после этого я стала просто наблюдать за собой. Не сразу, но через какое-то время я вернулась к кофе.
Потом снова отказывалась, снова возвращалась. Пробовала пить по чашке в день. Был короткий период, когда я буквально сидела на кофе, ведь в голове звенело "Так давно же уже доказано"...
Ну так вот....
К чему это я....
Уже прям таки сложно назвать это совпадением.
Прошлую ночь я спала как младенец. В принципе и неделю прошедую тоже не плохо.
А не так давно я тут жаловалась на плохой сон, синдром беспокойных ног, раздражительность, когда начала пить магний.
Но я начала тогда пить не только магний, но и кофе=)
Гинеколог предложила попробовать магний отменить.
А я решила попробовать отменить снова кофе....
И вообще кофеин полностью.
Прошло несколько дней и вот,.. Я просыпаюсь после хорошего, крепкого сна. Окей. Я уже привыкла к этим "совпадениям".
Делюсь сегодня с мужем о том, что так круто выспалась этой ночью
И он тоже, как ни странно.
И сегодня же (то есть вчера уже😁. Время 1:30😭) я в обед попила кофе зерновой.... С подружкой чай зелёный пила ещё...
Специально сходила в душ, как вчера, в предвкушении хорошего сна..... И вот уже четвёртый час я лежу в темноте 🦉👀 и не нахожу ни в одном глазу сна своего.
Да ешкин кот!!!
Может, конечно, это моя индивидуальная особенность, но кажется я уже на 100% убедилась, что кофеин в мой организм вмешивается 100% ощутимо!!!
Прискорбно... Аромат и горький вкус кофе я просто обожаю☕️.
Но так же сильно я оценила крепкий сон...
Вот как-то так.
А фигли ещё делать, когда не спится ? 🤣 😭😭😭
Боюсь спросить даже, замечали ли вы связь между кофе и не качественным сном?)
Комментарии
Люблю с утра кофе с малюсенькой долькой горького шоколада. Ещё я,гипотоник-давление в момент просыпания 77/45, поэтому мне надо. Тут же от количества ещё зависит. По мне 2 чашечки в день по 150 мл, это хорошо. Но у людей кружки 250 мл есть, а ещё 400 мл. И они же тоже говорят: я только 2 кружки кофе за день. Сплю я прекрасно. Как легла в 21.30, так и встала в 5.30, но это необходимость, тк сына по пробкам везти надо, а в выходной могу до 10 спать, мне дают пока.
Я думаю у каждого по- разному все же. Я вот кофе редко пью, и даже если пью то никакой бодрости не ощущаю после него. Вот прям даже могу выпить кофе и спать лечь днем, ничего не поменяется (если реально хочу спать). Ну и от кофе зависит, наверно, кто-то пьет растворимый с сахаром и молоком, кто-то латте, кто-то американо без всего. Я если пью, то люблю дрипы от тейсти, пью без добавок. И чай вот люблю, часто пью. Сплю хорошо 😇
Я поймала акцент именно на качестве сна.
Всегда оч тяжело просыпаюсь по утрам. На отмене кофеина я чувствую себя по другому.
Таня, писала уже про это тебе. После того марафона с тобой и Эриком я выявила, что у меня точно такая же реакция, как и у тебя. Только стоит выпить хоть что с кофеином, даже зеленый чай-все, пялюсь в потолок до 4 утра. Только стоит подумать-да что, это же ерунда такая, чашка чая или кофе и позволить себе, так все, не сплю. Раньше я была любителем хорошего зеленого чая и иногда баловалась капучино или кофе со сливками. Сейчас я на ройбуше исключительно и декаф иногда пью, хотя вкус у него отличается, не такой насыщенный и ароматный, как у нормального кофе. Очень страдаю от этого, но сон дороже.
@lookoffka, в принципе как кофе вкус, но чего-то все-таки не хватает, но иногда побаловаться и ощутить, что ты тоже пьешь кофе)
Пью в жизни только кофе и воду))) в любое время суток, сплю, как младенец, стоит только закрыть глаза. По мне на сон влияет конечно много факторов, но основными по мне является уровень стресса, и физическая активность.
Пью молотый кофе в 18.00 после работы, днем некогда, а с утра изжога. А чашечка кофе после работы, это провести время с собой наедине и идти делать домашние дела. Со сном не связывала, но я всегда плохо сплю из-за стресса накопленного днем.
Чай обожаю травяной, только его и пью
Вот выше тоже про стресс написала. Я пока самонаблюдением занималась, проследила, что уровень стресса после хорошего сна лично у меня гораздо ниже...
Но это уже доказанные факты, на самом деле.
У меня на сон влияет наличие или отсутствие стресса.
Кофе пью последний год, до этого либо чай, либо воду пила
Ой, это же вообще замкнутый круг=)
Стресс выше, когда мало сна. Из за стресса сложно уснуть и поехали....
@lookoffka у меня стресс не из за недостатка сна, а из-за того,что муж на С В О. И когда его отправляют на бз,естественно, что я толком не сплю т к мысли только о нем, когда он дома, я хоть ночью кофе могу выпить и спать,как младенец.
У меня пониженное давление, но кофе не помогает. Даже зерновой. Люблю и кофе и чай. Могу выпить крепкий кофе на ночь, и спать как младенец. Считаю, сон зависит от активности днем-у меня слишком активная жизнь (ежедневный фитнес, погодки-школьники). Поэтому вечером мечтаю положить голову на подушку и все-3 мин и я уже сплю
Активность, да. Но такой парадокс случался у меня. Спать дико хочу, но уснуть НЕ МОГУ.
Ужасное состояние=)
И четко стала прослеживать, что когда от кофеина отказывалась, через несколько дней очень крепкий сон был. И засыпала оч классно.
Я где-то лекцию профессора слушала про кофе и его влияние, так вот он тоже говорил, что кофе очень влияет. И ещё говорил, что кофе надо пить точно не по утрам, а как "запаску" - чтоб доехать до шиномонтажки, то есть тогда только, когда ты точно знаешь, что скоро сделаешь свои дела, доберёшься до дома и сможешь отдохнуть. Я как раз тогда тоже от кофе отказывалась, но лекции не искала, она случайно мне попалась на Ютубе
К слову - кофе не пью уже второй год, перешла на кофейный напиток из ржи и ячменя. В зерновом кофе меня теперь только аромат манит, но я держу себя в руках. Потому что он мне здорово влияет на мой пмс и психоз во время пмс.
@lookoffka, дома буду - сфоткаю пачку.
Он похож за растворимый цикорий, но вкуснее. Цикорий я до этого тоже долгое время пила, но сейчас он мне вообще не нравится(
Пью кофе утром ( делаю капучино ) на сон не влияет , если вне дома , не пью ( растворимый не пью ) могу спать еще хуже
Чай редко , не больше 1 раза в день ито не всегда, люблю травяные .
Цикорий не смогла пить , по вкусу мне мыло напомнил 😀
Вот я когда рецепторы свои перезагрузила, вкус цикория заиграл по новому для меня. А когда-то давно я , помню, заварила себе, и.. Вылила. Не смогла пить эту, как мне тогда показалось, гадость 😁
Стакан чая и стакан кофе с утра, в остальное время суток стараюсь употреблять воду или завариваю ягодный чай) по рекомендации маммолога))
Ушли прострелы в груди в определенные дни цикла))
@lookoffka отлично!
Сейчас даже черный чай на ужин тонизирует слишком сильно 😅
Каждый день две кружки с утра, без этого не представляю свою жизнь! Днем уже чай, все таки рекомендуют пить только 2 кружки кофе.
Что пью что не пью всегда по разному
Но я сова по жизни, моя любовь посидеть ночью, а утром поспать подольше
Как вам с детьми такой режим ? 😁
Я просто тоде такая же. Но дети внесли окончательные коррективы в мой привычный ночной образ жизни 🤪.
Под угрозу попал статус адекватной мамы. Пришлось систему перепрошивать=)
@lookoffka, ну когда надо утром встать то конечно встаю, куда деваться то)
А так муж в помощь)
Был момент, я после родов решила себя ограничивать в кофе, а то на мозги мне капали, мол кормящая, вредно. И дошло до того, что однажды пришлось вызвать себе скорую, моё низкое давление упало ниже плинтуса. Как вспомню, бррр… я лежала на полу не в силах встать, меня трясло и вся в липком поту. Ну что, вкололи мне кофеин с глюкозой, считай кофе с конфетой)) мне прям моментально стало лучше. Больше я над собой эксперименты не ставила
Это действительно твоя особенность, на всех действует по-разному. У меня по жизни пониженное давление, мне кофе делает только хорошо по утрам, а плохо не делает
Ну с утра мне тоже нормально с кофе=)
И пониженное давление это тоже твоя особенность по сути. Вообще мне понравилась масль одной моей коллеги, относиться к кофе, как к лекарству. В твоем случае это как раз оно
@lookoffka, есть ещё много людей с нормальным давлением, и им тоже нормально. У меня вся семья любит кофе. Даже Женька кофе пьет.
Но конечно вообще от любого продукта кому-то может быть хуже, поэтому если ты у себя связь видишь, то и замечательно, знаешь, как этим управлять.
Тоже раньше верила чтт кофе не влияет на сон.
Недавно ездили в уву вечером без ночевки, и я за вечер 4 кружки кофе выпила, за рулем была
И я не спала до утра в итоге🫣🥲
Не пью кофе совсем, не люблю. Сон по разному всегда
@lookoffka, да, чай пью и зеленый и черный и с молоком и с лимоном, любой
Кофе зерновой пью только до обеда. Если выпью после — все, капец моему сну. И это уже проверено много раз)
О, ещё забыла написать) когда я пью кофе в середине рабочего дня (обед), у меня будто поднимается уровень эндорфина и такое счастье чувствую 😁хочется работать и сворачивать горы. Мне нравится так 😁
Муж пьет исключительно кофе. По 10 кружек в день. Спит так, что танком не разбудить. Я пью ровно ао одной чашке, сон всегда разный. Я заметила связь только с количеством времени на свежем воздухе и фитнесом
А по утрам бодро просыпается?
Мне кажется ещё на глубокий сон кофе воздействует
Пью только с утра кофе с молоком, а сплю всегда по - разному.
Недавно тоже пыталась хотя бы заменить кофе на цикорий, но не то пальто..
А чай пьёте?
Отменить на день мало..
Я вот кстати, цикорий пью вместо кофе)
@lookoffka и чай пью) чёрный в основном, иногда с мятой
@katy_myau вот я по себе заметила, что сон меняется, когда я полностью кофеин убираю (даже чаи).
Все очень индивидуально. У всех разные организмы. У меня если эмоциональный перегруз, то сон будет плохой. Стараюсь на ночь делать ритуалы, музыка релакс на ночь, ванночки с эмульсией Нафтадерм, также стараюсь не втыкать в телефон