Рецепт белкового десерта для похудения: 30 г белка на порцию
Когда хочется сладкого и нужно добрать белок💪🏽
30г белка и минимум жира на порцию.
Тем временем на моих весах -3,8 кг меньше чем за месяц❤️
Когда хочется сладкого и нужно добрать белок💪🏽
30г белка и минимум жира на порцию.
Тем временем на моих весах -3,8 кг меньше чем за месяц❤️
Вера·
Поделись пожалуйста 🥰
Инна··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
главное не просто дефицит калорий, а именно баланс бжу.
1500 ккал можно наесть жирами, а можно белком в большей степени и правильными углеводами. Самое сложное удерживать в норме жиры😔
Алсу··
жиры сколько % в день употребляете?
Инна··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
0,5-0,7 г на кг веса
Ольга·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Вы на дефиците ккал сейчас?
Инна··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Да💪🏽
Катя·
Можно рецепт пожалуйста, и если Вас не затруднит, посмотрите у меня на страничке какой нибудь из дней кбжу. Что-то походу я делаю не так…
Катя··
@lockssi830, да, только грудь
Инна··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
ну вот я не знаю как совмещать дефицит и гв, как это работает😅
Белок отлично брать из морепродуктов, рыбы, тофу, греческого йогурта, индейки. Я люблю сыр с большим содержанием белка и низкой жирностью, тунец, кальмар-кладезь белка и почти без жира
Катя··
спасибо