Как похудеть на 22 кг за 4 месяца без вреда для здоровья
Девочки хочу достичь цели. Похудеть за 4 месяца на 22 кг и не спускать планки и придерживаться этому питанию ( не жесткая диета) сама по себе быстро скидываю и еще в зал планирую пойти в след месяце. Как думаете вредно не будет ?
Комментарии
Думаете ?) А мне кажется что нет по этому в сомнения берет будет ли для меня нагрузкой или нет. Шаги у меня не меньше 10т бывает люблю очень гулять, вечером иногда могу туда сюда подняться на 10 этаж. На счет питания это для меня самое легкое могу соблюдать и понимаю уже что мне нужно а что нет, в первую очередь слушаю свое тело и это самое лучшее что может быть. Сила воли у меня на столько железное что один раз я увидела на весах тот результат от которого была в восторге) что не смогла остановиться и цель была бешеная. Но нанесла вред организму на этой почве. Щас же хочу по этапно идти к ней без вреда и знаю что смогу, потому что опят таки сила воли у меня нереальная а если вижу результат то это космос 😂
@ashrvll.aa, значит нужно из дефицита выходить правильно, заменять жир на мышечную ткань которая тоже потребляет калории, менять образ жизни навсегда а не на короткое время и потом снова возвращаться к прежнему где ты все снова набираешь🤪
Прислушивайтесь к организму, думаю все будет нормально
Ну или можно обратиться к диетологу в кидней, она мне понравилась
@zukhra_mebel_, это конечно да я же не на время худею я столько способов похудеть перепробовала нудно этому придерживаться уже постоянно и даже придерживаться не надо уже другое не хочешь организм привык к этому
Будет.. 22 кг это не 5, возьмитесь за питание, начните ходить в зал... Чтобы на долгосрочку все это было
Вот это и хочу
Первый месяц знаю что скину нормально потому что буду пить много воды чтоб отеки убрать а потом уже начнет вес сам уходить от питания
@ashrvll.aa, я такая же
Постоянно худею набираю
Берберин и хром тоже возьмите
Мне напрочь сбили они аппетит 🙈
Я с 82 до 58 худела за 4мес ,питание было не сбалансировано и был спорт , спровоцировала рецедив акне и получил стресс организм
Я думаю если вы будете соблюдать дефицит ккал и сбалансируете питание то получится иншаАллах🥰если не 20 + то на 15 точно
Стартовый вес какой? Звучит как что-то вредное, если честно. Если ваш вес немногим выше нормы от имт, то норма здорового похудения около 3кг в месяц.
@ashrvll.aa сохранить результат надолго хотите? Без срывов, эмоциональных качелей и т.п.
Если да, то начните с повышения активности и снижения калорийности от нормы на 15%. Ешьте много клетчатки, белка. Не циклитесь на цифре на весах.
Да, будет медленнее, но! Вы будете здоровы и спокойны. А результат останется с вами на долгие годы.
@sweet_cherryz, да так и хочу похудеть без стресса но хочу скинуть за 4 месяца и питание чтоб не жесткое было. Короче кушать по чуть и не мучное без молочки
@ashrvll.aa за 4 месяца точно скинете при должном уровне дисциплины. Просто хочу вас предостеречь от стресса, если не получится сбросить ровно столько, сколько хочется. В любом случае за 4 месяца результат может быть очень хорошим визуально 👌🏻
Нет
Главное без жестких ограничений
Чтоб эти привычки сохранились с вами на долгий период
Слишком большая цель и долго у вас мотивация закончится на второй неделе когда весы покажут минус кг 😅
Ставьте более реалистичные цели, убрать банку масла поставить распылитель, брать продукты меньшей жирности, смотреть кбжу продуктов, купить кухонные весы и взвешивать еду записывать в фатсикерт за месяц два уже глаз привыкнет и не надо будет с весами , купите гантели 1.5кг резинки через день начните делать хоть 10-15 минут простых упражнений. Каждый день прогулка на 5-8-10т шагов, выходите на остановке подальше от дома, магазин подальше от дома выбирайте и тд.