Почему болят кости и мышцы после родов: как вернуть активность

Играет у меня значит в наушничках музыка танцевальная...вспомнила, как когда-то ходила в клубы с подружками танцевать. А что сейчас...а сейчас я еле хожу, не то что танцевать😆😅 чтож так кости и мышцы болят? Никак не пройдёт этот симптом. Что не так? На какую физкультуру начать ходить и в какое время? Вечер наверное не очень из-за циркадного ритма.